The Hidden årsag til næsten alle Iskias Pain

Iskias er en skarp smerte i nederste del af ryggen, balder, eller ben, der ofte netop vundet &'; t gå væk. Hvis du &'; re læser dette, så er der &'; s god chance for, at du sandsynligvis lider iskias. De fleste tilfælde af iskias er forårsaget af muskel ubalancer, såsom piriformissyndrom. Her I &'; ll diskutere piriformissyndrom (den mest almindelige form for muskel ubalance, der forårsager Iskias), og så er jeg &'; ll diskutere muskel ubalancer generelt

Piriormis syndrom - Dette er den mest almindelige årsag til iskias.. Der er en lille muskel i dit bækken kaldes din Piriformis. Når denne muskel bliver overanstrengt eller der er muskel ubalancer i nederste del af ryggen eller hofter, kan det medføre, at din Piriformis til at stramme omkring din iskiasnerven.

En af de bedste måder at lindre smerten af ​​piriformissyndrom og slappe af din Piriformis muskel er at strække det ud. Piriformis muskel kan ikke virke som en let muskel til at strække, og det &'; s sandt. Det er dybt inde i din krop og de fleste mennesker kan &';. T tænke på en indlysende måde at strække Piriformis

Her er en simpel strækning, du kan gøre for at hjælpe. Sid på gulvet med benene krydsede. Hvis din højre side er såre, for eksempel placere din højre ankel på toppen af ​​din venstre knæ og højre knæ på toppen af ​​din venstre ankel. Herfra blot læne sig frem så langt som du kan. Du bør i sidste ende begynder at føle en strækning i din højre bagdel. Dette er Piriformis strækning. Hold dette udgør så længe føles behageligt

muskel ubalancer -. Piriformis syndrom er en form for muskel ubalance, men andre typer af muskel ubalancer er også ansvarlige for iskias. Din Piriformis er ofte den mest almindelige synderen, men det isn &';. T altid tilfældet

Hvad er en muskel ubalance? Det er ligesom en slæbebåd-of-krig mellem to muskler. Ideelt set vil både muskler være lige så stærk, men når der er en muskel ubalance, en muskel er væsentligt stærkere end den anden.

Dette er ofte forårsaget af en skade eller ved valg og livsstilsvaner. For eksempel er mange mennesker tilbringer en betydelig mængde tid sidder ved et skrivebord til deres job. Dette kan føre til en afkortning af muskler, der er involveret i mødet, såsom psoas muskel eller andre muskler i rygsøjlen, hofterne og maven. Denne siddestilling bliver den nye “ normal &"; og din krop tilpasser sig det. Men dette lægger et stort pres på dine spinal nerver, og det kan resultere i smerte.

For at bekæmpe muskel ubalancer, kan du prøve at styrke svage muskler eller slappe de stærke virksomheder. Dette kunne dog være svært, hvis du don &'; t vide, hvilke muskler til at målrette. Generelt en bedre metode er at balancere din livsstil. Prøv at stå op fra din stol en gang i timen og strække din krop, gå på en kort gåtur, eller deltage i en slags let fysisk aktivitet.

Hvis du kan forsøge at indarbejde mere motion ind i din dag samt . Overveje at arbejde ud eller spille en sport. De er gode til at hjælpe med at holde din krop i bevægelse og forhindre dine muskler fra at få spændte fra at være i en siddende stilling hele dagen
.