Nedsat lændesmerter med blide bevægelser

Simple bevægelser er en stor terapeutisk tilgang til lændesmerter relief. Af bevægelser, er vi med henvisning til ikke-stationære handlinger såsom vandreture, blide strækninger, blid vridning etc.

Hvis din lændesmerter skyldes muskulære problemer, bevægelse typisk hjælper du føler dig bedre. Mens der på den anden side, hvis din lændesmerter skyldes en strukturel spørgsmål såsom en diskusprolaps, spinal stenose eller nerve fastklemning, skal du muligvis avancerede anbefalinger fra en back sundhed specialist til at sikre, at du er udstyret de korrekte.

Et eksempel kan bevægelse hjælpe, når du lændesmerter kommer fra svaghed i gluts. Roterende aktiviteter eller bevægelser synes at hjælpe med at lindre smerter og trykken midlertidigt, og give smertelindring. Grunden nederste del af ryggen føles bedre er fordi de gluts lidt vil strække sig.

Dine gluts er en af ​​de vigtigste essentielle muskler er ansvarlige for rotation. Når du aktiverer dine gluts gennem bevægelse det får dem til at forkorte og blive mere aktiv og engageret forårsager modsatte stramme muskel gruppe til at forlænge og mindske stress på din ryg.

bevægelse hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen i hele kroppen og især til det område af ubehag eller smerte. Forbedret blodgennemstrømning er et centralt element i healing fordi det begynder at bringe sunde blod og næringsstoffer til området af smerte og irritation. Det skaber en naturlig skylning af vævene at begynde og fremme helingsprocessen. Bevægelse hjælper også med frigivelse af endorfiner, din krop &'; s egne naturlige smertestillende

Korrekt bevægelser kan være yderst gavnligt i helingsprocessen af ​​din lændesmerter.. At vælge den rigtige bevægelse, er yderst vigtigt varigheden af ​​tid, mens de udfører bevægelsen og hvor mange gange om ugen for at udføre bevægelsen. Jo længere du bor inaktive, i sengen eller begrænset til en stol i timevis, jo langsommere din opsving tendens til at være. Kroppen er designet til at bevæge sig, og hvis du kan vælge de rigtige bevægelser, kan du hjælpe dig selv helbrede hurtigere
.