Rygsmerter ... 3 ting for at undgå

Rygsmerter statistikker er ikke et kønt syn. Faktisk næsten 50% af jer, der læser dette vil gøre det med rygsmerter nu. Og over 80% af jer vil have rygsmerter på et tidspunkt snart.

Så når det ankommer er der 3 ting, du skal være opmærksom på
at hjælpe din smerte lethed hurtigere. Følg disse råd, og du kan undgå skærpende din rygsmerter og faktisk hjælpe den forsvinde.

første ting du har brug for at undgå, er enhver pludselig bevægelse
. De fleste bevægelse i din dag er automatisk – du nødt til at hente dit barn, du flytte en stol, afhente dagligvarer og så mange andre aktiviteter. For nu er du nødt til at gøre dette på en mere kontrolleret måde.

Tænk før du løfter. Se på, hvad du vil løfte og hvordan du kan gøre det uden at forværre dine rygsmerter. Hvis det er muligt, få en anden til at løfte den for dig.

anden ting at undgå er sengeleje
. Undersøgelser har vist, at du er bedre til at bevæge os, end at ligge i sengen. Hvis du er aktiv, så du hjælpe med at holde dine led i bevægelse, og også muskler afslappet. Det betyder ikke, du skal komme ud og forsøge at gøre alt.

Hvad du skal gøre er bare at holde aktiv. Du er nødt til at bevæge sig omkring dit hus eller arbejdsplads. Du har stadig brug for din hvile, fordi overdrive det vil forværre dine rygsmerter.

Generelt holder aktiv selv. Dette fører dig til den endelige råd.

Motion er godt, men alt for motion bør undgås
. At være aktiv er én ting, at være dum er en anden! Den bedste øvelse er blid og afbalanceret.

Det betyder aktiviteter såsom svømning, gå eller endda cykling er gode. Gør dem forsigtigt, og ikke forsøger til over øve dig selv. Motion igen hjælper med at holde dine led bevæger sig frit og hjælper dine muskler bliver for stramt.

Men over-øvelse vil forværre dine rygsmerter. Forsøg ikke at spille sport som tennis, squash eller endda golf – især hvis du er meget konkurrencedygtige. Når du spiller sport med andre, du ender forsøger at vinde og kan let trækkes ind i “ skal vinde &"; stil af motion. Det er bedre at spille og tabe end at spille og “ tabe
&" ;.

Hvad dette betyder er at deltage og have det sjovt i stedet at forsøge at vinde, og find ud af, du har mistet. Mistet evnen til at stå op, mistet evnen til at binde dine snørebånd, fordi rygsmerter nu er for alvorlig. Eller tabte til det punkt, hvor du har brug for at bruge mere tid og penge søger hjælp … når du gør tingene fornuftigt kunne have hjulpet dig lette din smerte

Rygsmerter statistikker er skræmmende; mit råd er ikke at gøre disse værre. Lær at fjerne dine rygsmerter og undgå de 3 mest almindelige årsager til forværring
– pludselige bevægelser, sengeleje over motion
.