Lavere Tilbage Øvelse: for varig Fritagelse for rygsmerter

De fleste mennesker i disse dage lever livsstil, der lægger et stort pres på deres krop, især ryggen. Uanset om du holder en blå krave job eller sidde på dit kontor skrivebord hele dagen, er du sikkert sætte din krop i konstant risiko for muskelskader og skade med din gentagne daglige rutine. Det er grunden til lændesmerter er blevet en af ​​de mest almindelige grunde til, at folk besøger deres læger regelmæssigt. Og i et forsøg på at give mere varig lindring fra lændesmerter, er lægerne nu bevæger sig væk fra den sædvanlige ordination af smertestillende medicin. I stedet er der flere og flere læger ordinerer lavere ryg øvelser for permanent smertelindring.

Dette er absolut en god nyhed for ryglidende. Det har længe været erkendt, at tage smertestillende medicin kan være et tveægget sværd. Mens sådanne piller midlertidigt kan tage væk den smerte, du føler, kan det også forhindre dig i at gøre en indsats for at finde ud af præcis, hvad der er den underliggende årsag til din rygsmerter. Oftere end ikke, at forlade sig på smertestillende medicin uden at røre den underliggende årsag kun fører til endnu mere skade og værre skader. En anden ting du skal være på vagt over for, er, at smertestillende medicin, ligesom de fleste piller, kan være vanedannende. Når du er afhængig af disse piller, hvad der engang hjulpet dig nu rent faktisk skadelig for dig. Det er grunden til lavere tilbage øvelser er nu foretrukket frem smertestillende medicin

Hvis du &'; re heldig nok til ikke at lide af rygsmerter endnu, så her &'; s gode nyheder til dig:. Kan undgås Mange tilfælde af rygsmerter . Alt du skal gøre er at tage sig tid til at lære den rigtige måde at gå om din rutine. For eksempel, hvis dit arbejde regelmæssigt indebærer løft eller plukke noget op fra gulvet, skal du være forsigtig med ikke at bøje i taljen. I stedet bør du bøje i knæene, og derefter bruge styrken af ​​dine ben til at løfte en tung genstand op. Og hvis objektet er virkelig meget tungt, så bør du enten få nogen til at hjælpe dig med at løfte det eller bruge værktøjer som dolly eller Lændebælter for at undgå at skade dig selv.

Hvis dit arbejde indebærer sidder ved et skrivebord hele dagen, så sørg for, at du får op og flytte rundt hver time eller deromkring. Du don &'; t endda nødt til at flytte væk fra din arbejdsstation. Hvad &'; s vigtigt er, at du får op og strække lidt til at holde dine muskler fra at få stiv og give din ryg en pause fra opholder sig i en stilling for længe. Der er endda en række strækøvelser, du kan udføre lige ved din arbejdsstation. Disse øvelser hjælper dig med at undgå rygsmerter ved at styrke dine muskler og holde dem smidig. Som et resultat, dine muskler er bedre i stand til at støtte dig i tilstrækkelig grad.
Lænd øvelser også hjælpe dig med at udvikle bedre kropsholdning, som hjælper hele din krop fungerer ordentligt. Det er overflødigt at sige, vil stærke muskler og god kropsholdning helt sikkert holde rygsmerter væk
.