Forebyggelse rygsmerter

Enhver sandsynligvis kender nogen med en back problem -Fire ud af fem voksne i u. k. Suffer rygsmerter på et tidspunkt i deres liv), den gode nyhed er, at du ikke behøver at leve med dette problem, kan du lære at undgå skader ved at beskytte den gennem øvelser og god kropsholdning, observere dig selv og andre i løbet af dagen, og du vil forstå, hvorfor så mange mennesker lider med rygsmerter, don &';! t være en af ​​dem
rygsøjlen består af 24 knogler navngivne ryghvirvler, er disse samlet ved skiver og arrangeret i et &'; S &'; forme gøre tre kurver, når alle tre kurver er afbalanceret, skal dine ører, skuldre og hofter være i en lige linje, med denne holdning din vægt vil blive jævnt fordelt gennem rygsøjlen, derfor gør dig tilbage mindre tilbøjelige til skade eller stamme, denne position er kald &'; neutral rygsøjle &'; og bør bevares, når du løfter, flytter, siddende liggende eller stående.

Hvordan kan vi undgå rygsmerter?

Tabe
jeg ved, det er ikke altid så let, men jo mere vægt, du bærer på maven, udøves den mere kraft på ryggen.

Reducer stress
Din ryg er følsom over for muskelspændinger, som akkumuleres i løbet af dagen, så prøv at slappe af, og slappe af, organisere din dag, så det er lettere på dit sind og krop.

Start tage noget motion
Regelmæssig motion vil bidrage til at styrke ryggen og mavemusklerne, specielt styrketræning, få råd først! Medtag en vis fleksibilitet arbejde så godt for dine led
være egnet, være godt

Andy King
www.akhealthandfitness.co.uk
. &Nbsp.;