3 måder at lindre rygsmerter

Når du &'; re lider af rygsmerter, det kan virkelig bremse dig ned. Koncentrerer kan være svære og endda ting som simpelt som at komme gennem en dag på arbejdet kan være en reel kamp. Men hvad kan du gøre for at hjælpe beskæftige sig med rygsmerter og hjælpe dig med at komme tilbage til dit liv så hurtigt som muligt

Korrekt dårlige vaner -? Den første ting du kan gøre for at tage sig af din rygsmerter er at lægge mærke til og stoppe dårlige vaner, der bidrager til din rygsmerter. Måske du holder din tegnebog i baglommen hele dagen, mens du &'; re sidder ved dit skrivebord. Måske har du en vane med at bære en rygsæk på den ene skulder. Måske din kropsholdning skal forbedres.

Uanset hvad dårlige vaner, du måtte have, er det vigtigt at rette dem, hvis rygsmerter er noget, du kæmper med. Dybest set en “ dårlig vane &"; er nogen måde, du holder din krop eller bære dig selv, der tager din tilbage ud af symmetri. Hvis du opdager, at din ryg hælder til den ene eller den anden side, det er en stor fingerpeg om, at der vil være smerter forude

få noget motion -. Hovedårsagen til, at mennesker udvikler rygsmerter er, fordi de er ikke aktiv nok. For meget tid brugt sidder ved et skrivebord for arbejde, efterfulgt af for megen tid brugt at køre i en bil, og for meget tid brugt sidder foran fjernsynet derhjemme. Den moderne stillesiddende livsstil er, uden tvivl, der er ansvarlig for en god andel af rygproblemer.

Jeg forstår, at alle har travlt i disse dage mellem arbejde, ærinder, og tilbringe tid sammen med venner og familie. Men du simpelthen nødt til at sikre, at du gøre tid til at få i nogle fysisk aktivitet. Dette vil give dine muskler den brug, de har brug for at blive fleksible, smidig og sund.

Selv en lille smule motion kan hjælpe. Ved blot at bryde den stillesiddende cyklus og gør noget som at stå op fra dit skrivebord hvert par timer at gå en kort gåtur kan være uhyre nyttigt

Selv Out muskel ubalancer -. De fleste tilfælde af rygsmerter er forårsaget af muskel ubalancer . Det betyder, at der er en muskel jorden i eller nær bagsiden, der enten er for kraftig eller for svag. Som et resultat ryggen tvinges ud af tilpasning og pres er placeret på spinal nerver.

For at hjælpe med at løse dette problem, er det vigtigt at tage sig tid til at udjævne styrken af ​​musklerne i din ryg. Dette er naturligvis, er meget lettere sagt end gjort. For at gøre dette skal du bestemme, hvilke muskler er behov for balancering og derefter gøre passende øvelser for at styrke de svage muskler. Oven i det, skal du have til motivation til at fortsætte med at gøre disse øvelser på regelmæssig basis.

Rygsmerter kan være en reel udfordring at håndtere. Det kan ikke kun berøve dig den komfort at komme igennem dagen, men det kan gøre selv simple opgaver uhyggeligt smertefuldt. Prøv disse 3 små og enkle trin til at hjælpe med at gøre din rygsmerter lidt lettere
.