Hvordan Neck, øvre ryg og skulder smerter er relateret

Hvis du har været der lider af nakke, øvre ryg og skulder smerter, dette er den artikel for dig. Din smerte kunne have startet med blot nakken, men er nu skredet ind i den øverste del af ryggen og måske ind i skulderen. Eller det kunne have startet med skulder smerter og har nu udviklet sig til halsen og øvre ryg.
Disse tre områder har fælles muskelgrupper, der krydser og interagere på alle tre områder. Når bevægelsen ikke sker på et område, de områder, Over og under forsøge at kompensere for det, bevægelse sker ikke.

Nakkesmerter kan relateres til den måde, du sover, den position, du holder dit hoved i stående eller i møde, kropsholdning du antager på arbejde, trykken i brystet muskler og mange andre ting. Når du oplever smerter i nakken, og som har svært ved at dreje nakken, din krop vil forsøge at kompensere med din øvre ryg til at skabe mere vifte af bevægelse.

Når du gør det, så disse muskler i din øvre ryg og skuldre begynder at få træt og vil stramme op. Når disse muskler bliver stramme og ikke er i stand til at gøre deres normale funktion, hvilket vil føre til irritation og i sidste ende skulder smerter.

Når din skulder ikke flytte den måde, at det skal på grund af en skade, kirurgi eller andre traumer , vil din krop kompensere med den øvre ryg og nakke muskler til at hjælpe med at flytte skulderen. Når denne form for kompensation fortsætter over tid, vil nakkemusklerne og øvre ryg muskler bliver trætte og stramme op, og de vil ikke udføre deres normale aktiviteter godt. Dette fører til smerte på alle tre niveauer. Da der er fælles muskler i nakke, øvre ryg og skulder, når kompenserende bevægelser opstår, smerte er sikker på at følge.

At lære ordentlig sovestillinger, siddende stillinger, løft mekanik, strækninger og styrke øvelser er afgørende for at holde disse tre områder glade og i deres normale tilstand. Den korrekte sovestilling kan sikre, at du vågner op hver dag uden at føle smerte eller trykken i nakken, øvre ryg og skulder områder.

At lære den korrekte siddestilling eller kontor setup kan sikre, at du kan udføre dine arbejdsopgaver uden at være begrænset på grund af smerter og stivhed. Forståelse de korrekte løft mekanik kan hjælpe dig med at lære at løfte noget uden at sætte din nakke, øvre ryg eller skulder i fare for at blive såret.

Strækker din Pecs, biceps og nakkemusklerne kan virkelig hjælpe med at holde musklerne i deres neutrale tilstand, fordi de fleste af vores daglige aktiviteter kræver de pecs og biceps skal bruges i længere tid.
Fastholdelse god muskel længde og styrke er afgørende for at holde disse tre områder sundt og klarer sig godt i lange perioder
.