Er dit job forårsager din iskias? Sandheden Kan Shock dig

En masse af os arbejder på et kontor eller på et skrivebord i 8 timer om dagen. Vi sidder foran computere og gøre vores arbejde. Men kan denne form for livsstil faktisk få din iskias? Og endnu vigtigere, hvad kan du gøre ved det uden at få et nyt job

Hvis du ikke' t allerede kender, iskias er forårsaget når der er pres placeret på din iskiasnerven, der løber fra nederste del af ryggen ned til dine ben og fødder. Iskias er ikke en betingelse, men snarere et symptom på et andet problem.

Her er et par almindelige ting, som mange kontorfolk gøre, der kan resultere i iskias.

Take Out din tegnebog
- Nej, ikke at gøre nogle online shopping, når du skal arbejde. Din tegnebog kan faktisk forårsage iskias, hvis du sætter den i baglommen og sidde på det hele dagen lang.

Hvad du er i det væsentlige gør, er at flytte dit bækken ud af trit og skabe muskel ubalancer. Sidder med din tegnebog i baglommen er en af ​​de mest almindelige ting, som mænd gør, der forårsager iskias.

I stedet bare sætte det på dit skrivebord ved siden af ​​tastaturet. Eller, hvis du don &'; t har tillid til dine kolleger til en eller anden grund, kan du bare gemme den i din jakkelomme. Det vigtige er dog at bare sidde så din bækken er afbalanceret jævnt på begge sider

Sit Up Straight
- Du har sikkert allerede ved, at det bare gør ikke &';. T føler ret til at sidde foroverbøjet løbet foran en computer hele dagen. Men hvis du don &'; t har gode arbejdsstillinger i løbet af disse 8 timer, kan du faktisk udvikle dårlige arbejdsstillinger

Denne dårlige arbejdsstillinger vil medføre, at trykket i rygsøjlen skal fordeles ujævnt.. Dette kan resultere i skiverne mellem hvirvlerne i rygsøjlen til at bule og lægge pres på din iskiasnerven

Den bedste måde at sikre dette gør ikke &';. T ske, er at sidde med en god kropsholdning. Ikke kun det, men bedre kropsholdning vil også hjælpe dig til at føle dig mere energisk, og du &'; ll få mere arbejde udført. I &'; m sikker på din chef vil holde dette i tankerne, når det &'; s tid til at årets udgang bonus

Don &'; t Sid for længe
- Har du nogensinde brugt hele dagen sidder. ved dit skrivebord kun at komme op i slutningen af ​​dagen for at føle sig lidt svimmel og desorienteret? Hvis du har, så du &'; re sidder for meget. Denne isn &';. T godt for din tilbage enten

For meget møde kan forårsage piriformis musklen til at forkorte og kontrakt. Dine piriformis ligger i bækkenet og det er en meget lille muskel, der hviler på toppen af ​​iskiasnerven. Når denne muskel bliver for stram, kan det begynde at knuse din iskiasnerven. Denne tilstand kaldes piriformissyndrom.

Den bedste måde at undgå dette er at tage pauser hver anden time eller deromkring. Bare få og få et glas vand eller tage en kort gåtur omkring din kontorbygning. De fleste virksomheder vil give kontoransatte og uofficielle 10 eller 15 minutters pause nogensinde to timer. En masse mennesker don &'; t tage denne pause, fordi det virkelig isn &'; t meget betydelig, men sørg for at gøre. Dine piriformis med tak
.