3 Chokerende almindelige fødevarer, der kan forårsage dit rygsmerter

Når du hører ordet “ betændelse &"; hvad der kommer til at tænke på? Er det tanker om dine muskler eller andre væv hævelse, smerte og måske endda immobilitet? Inflammation er faktisk en af ​​de primære årsager til rygsmerter og iskias. Inflammation er blevet forbundet med andre mere alvorlige tilstande udover rygsmerter, selv om, herunder diabetes, hjertesygdomme og endog kræft i nogle tilfælde.

I hvor høj grad du oplever betændelse afhænger af en masse forskellige ting. Disse kan omfatte, hvor meget motion du får, hvor meget søvn du får, hvordan understregede du er i din dag-til-dag liv, og selv de fødevarer, du spiser. At &';. Ret, hvad du spiser faktisk kan få dig til at opleve rygsmerter og iskias

Det kan være svært at wrap dit sind omkring, men der er faktisk nogle slagkraft solid videnskabelig bag dette. Den typiske amerikanske kost, som jeg &'; er sikker på, du sikkert allerede ved, isn &'; t meget sundt. Den består af for meget rødt kød, sukker, usunde fedtstoffer og forarbejdede fødevarer. Disse fire ting ikke kun føre til fedt gain og fedme, men også inflammation.

De tre værste ting du kan spise er mættede fedt, transfedtsyrer, og fødevarer med et højt glykæmisk indeks.

Mættet fedt Y - Disse fedtstoffer findes i fødevarer som bacon, æg, fede udskæringer af kød, og smør. Mættet fedt faktisk hjælpe bidrage til inflammation og rygsmerter, fordi, på en måde, din krop ser dem som en mild toksin. Om af din krop &'; s naturlige reaktioner på toksiner er at svulme eller forårsage betændelse, for at beskytte sig selv. Bestemt gøre en indsats for at reducere disse typer af fødevarer i din kost for at reducere inflammation

transfedtsyrer
-. Disse fedtstoffer er meget dårligt for dig, og chancerne er du allerede erkende, at da de ofte kommer i form af donuts, kager, muffins og forskellige stegte fastfood. Mange byer og lande har endda kom til mål for helt at forbyde disse fedtstoffer fra at blive serveret i restauranter.

Trans-fedt indeholder dårlige kolesterol, som vil tilstoppe blodårerne. Dette begrænser blodgennemstrømningen og kan resultere i din muskler og led. Transfedtsyrer er blevet videnskabeligt undersøgt for meget lang, men det menes, at de forårsager betændelse i meget på samme måde at mættet fedt gør

Fødevarer med højt glykæmisk indeks
-. Det glykæmiske indeks (GI) repræsenterer, hvor hurtigt fødevarer er absorberet af kroppen efter at være blevet spist. Jo højere tallet er, jo hurtigere de absorberes. Fælles høj GI fødevarer betragtes ofte kulhydrater som pasta, ris, kiks, kartofler og andre “ hvid &"; fødevarer.

Høj GI fødevarer forårsage betændelse, for når vi spiser dem, får vi en hurtig stigning i vores blodsukker. Vores krop reagerer på dette ved at frigive insulin til at kontrollere blodsukkeret, men hvis det sker alt for ofte, vil betændelse resultere

Så hvis det virker som om du &';. Ve prøvet næsten alle stretching øvelse, smertestillende, eller anden form for behandling derude med begrænset succes, kan det være værd at undersøge din kost. Prøv at fjerne de 3 værste fødevarer til betændelse fra din kost, og du kan blive overrasket over de resultater, du får med din rygsmerter eller iskias smerter
.