Top Fem tips til at skabe en V formet Torso

V Formet Torso for at fitness Model Phisique

Du finder det i bodybuildere, du kender disse V formede torsoer, der kan gøre alle omkring Gawk. Hvis du virkelig ønsker en V formet torso at gøre dig selv føler sig bedre om din generelle sundhed og den måde, du ser, er det 100% muligt at få dette udseende for din krop. Du vil opdage, at der er flere ting, du gerne vil gøre i løbet af dit arbejde-outs hver dag!

TIP EN: FORBEDRE DIN SHOULDERS-
Hvis du virkelig ønsker en V formet torso, dette er absolut det vigtigste punkt, at du er nødt til at give opmærksomhed til. Opbygning af din skulder muskler er virkelig vigtigt at erhverve V i ryggen, som du virkelig søger. Her er særlige ting, du skal forpligte sig til at hjælpe med at opbygge dine skuldre op!

• Overhead presser betragtes som en af ​​de bedste metoder til at bygge dine skuldre. Du kan bruge håndvægte eller vægtstænger at opnå dette, og du kan gøre dem i uanset position, du bedst kan lide (sidder ned eller står op). Udføre dem i talrige varianter at variere det op fra tid til anden. Brug vægte, som du er komfortabel med og starte mindre, så du don &'; t stamme dig selv. En række presser, der anbefales du være sikker på at indarbejde er følgende:

- Shoulder Press

- Reverse Flyes

- Frontal og Lateral Hæver

TIP TO: BYG DIT LATTERIALS-
Din latissimus dorsi, som betyder 'bredeste muskel i ryggen' besidder den højeste areal på over hver anden muskelvæv i din krop. Det &'; s afgørende at forbedre dine lats, så du kan få den V-form, som du &'; ve altid ønsket. At opbygge din lats det &'; s godt at gøre pull-ups sammen med chin-ups! Du &'; ll allerede udføre chin-ups til din øverste del af ryggen, som vil blive forklaret i de øvre ryg øvelser. Men det &'; s derudover vigtigt at udføre pull-ups også. Hvis du tilfældigvis til at kæmpe med at gøre chin-ups eller pull-ups til at starte med, kan du bruge en stol eller en anden husstand element til at hjælpe dig ud. Inden længe vandt dig &'; t nødt til at bruge disse elementer givet, at din muskelmasse sikkert vil styrke.

TIP TRE: Opbyg din øvre BACKGROUND
At have en V formet torso, er det vigtigt, at du udvikler en ganske tyk øvre ryg. Nedenfor er et par ting, du skal fokusere på at udføre under træningen til at hjælpe med at opbygge din øvre ryg til at være mere tyk og bred:

• For at gøre din øvre ryg ende med at blive tykkere, du &'; ll skal gøre barbell rækker. Dette er faktisk det vigtigste, der kan gøres for at opnå den øvre del af ryggen styrke, som du ønsker. Udfører dumbbell rækker er gode til at gøre dig selv bliver meget mere fleksibelt, mens du løfter og curling vægten. Barbell rækker er, når du kommer ind i en bøjet over Postilion og løft dine vægte. Du kan enten udføre en bevæbnede barbell rækker, hvor du vil kræve noget til at støtte din-selv. Eller også kan du opnå to bevæbnede barbell rækker. Hver enkelt kan hjælpe dig med at opbygge din øvre rygmuskler. Du kan bruge en overhånd greb samt en lumsk greb. Udfør forskellige variationer til at få din krop vant til øvelsen.

• Den absolut bedste metode til at opnå en bredere øvre ryg er ved at udføre chin-ups. Du faktisk kan &'; t komme på tværs af en bedre måde at udvide din øvre ryg. At opnå en bredere ryg får en vigtig rolle i at nå dette V-form torso du sigter efter. For alle ikke en bodybuilder eller måske du aren &'; t meget erfarne med pull-ups og chin-ups, vil disse være meget vanskeligt for dig at udføre. Ikke desto mindre, at gør ikke &'; t betyde, at de vil være uopnåelige! Jo mere gøre disse og arbejde på det, jo mere er det muligt at udføre i sidste ende.

TIP FIRE: Hold dig til AT kost-
når der fokuseres på at forsøge at udvikle din krop, regelmæssig motion sammen med spise sundt altid går hånd i hånd. Du virkelig kan &'; t få det ene uden det andet og komme ind i fysik, som du virkelig ønsker. Hvis dit ønske er, at V-form torso, holder med en spise plan er afgørende. Steer klart af levnedsmidler, der er fyldt med mættet fedt og sukker. Du ønsker måske at hengive lejlighedsvis, og at &'; s okay! Du skal bare nødt til at sørge for at fortsætte med, hvad du spiser mindst 90% af tiden til at afstå fra at få nogen kropsfedt, der ville holde dig fra fra at få V-form torso, som du virkelig ønsker.

TIP FEM: brænde op EKSTRA fedt-
Du må ikke tro, at droppe uønsket pounds har fået noget som helst at gøre med at bygge rygmuskel alligevel brændende fedt er nyttigt for din samlede hele kroppen og vil gøre det langt mere let at udvikle muskel fra starten. Virksomhedens hjerte-kar-træning vil gøre dig virkelig føler bemærkelsesværdig, fordi de vil supercharge din energi. Og du vandt &'; t blevet så træt af træning med alle de lodder og udførelse af disse chin-ups. Det &'; s om at indarbejde sort til dine træningspas, så du don &'; t finde dig selv at holde op. Udfør omkring 20 minutter af cardio øvelser på daglig basis for at få en energiindsprøjtning til at gennemføre resten af ​​din træning for din ryg!

Kom godt i en V-formet torso normalt tager masser af arbejde samt selvkontrol, men når du endelig ankommer på det, vil det hele være helt værd.

Har du lider af skulder skade eller smerte? Her er nogle skulder øvelser for at undgå
.