Er din lændesmerter holder dig tilbage?

Den menneskelige krop er blevet beskrevet som en sand teknisk vidunder. Den måde, hvorpå knoglerne interlock med hinanden, og den måde, at musklerne holde det hele sammen, er virkelig forbløffende. Desværre dog de fleste af os tager vores kroppe helt for givet, og vælger at tage den nemme og stillesiddende vej ud. Så vi sammensatte vores problemer ved at ignorere alle de niggling ømhed og smerter, som faktisk vores krop fortæller os, at vi er nødt til at foretage nogle ændringer. Lændesmerter
kunne være ødelæggende og kunne nemt har du sengeliggende.

The Human Backbone-

Den menneskelige rygrad består af en serie af ryghvirvler, der interlock ind i hinanden til danner rygsøjlen. Det er den vigtigste struktur i vores kroppe, som det holder os oprejst og indeholder rygmarven. Rygraden giver et ankerpunkt for vores ribben, der omslutter og beskytter ud hjerte og lunger. Vores ryg knogle begrænser vores bøjning til frem og tilbage bøjning og giver os mulighed for at bære vægte.

Vigtigheden af ​​Posture-

Vores kropsholdning er den vigtigste faktor, der bestemmer sundhed i vores rygrad. Vores kroppe er designet på en sådan måde, hvis vi bærer os oprejst, med ud skuldre skubbet baglæns, vores tyngdepunkt forbliver forholdsvis lav, og vi falder ikke nemt. Vores kropsholdning er vigtig på alle tidspunkter. Når vi står, siddende, liggende, især hvis vi skal opretholde kropsholdning i et par timer, bør vi være bevidste om vores kropsholdning på alle tidspunkter. Hunching vores skuldre er ikke kun grimme, men også en tendens til at forhindre, at vores lunger til at udvide til deres fulde kapacitet. Når du sidder, bør vi forsøge at holde vores fødder solidt plantet på jorden og vores lår skal være parallelt med gulvet.

Enkel FORSIGTIGHEDS REGLER-

Det vigtigste er først at opretholde en korrekt kropsholdning uanset hvad du gør. Vær særlig forsigtig med kropsholdning, når du løfter noget tungt. Divider vægten mellem jer arme, ryg og knæ, ved at bøje knæene til at sænke dig selv og holde din ryg lige. Så langsomt rette dine knæ, mens du holder det objekt, der skal udføres. Bøjning ligetil at løfte noget, sætter enorm belastning på ryggen og kunne nemt få dig til at belaste ryggen og har du længsel efter rygsmerter relief. Prøv og sove på en fast madras og bære dig selv lige når du står, går eller sidder
.