Tips til en smertefri Neck

Nakkesmerter er en almindelig årsag mennesker søger kiropraktik pleje. Uanset om det er en stivhed, smerte eller skarp, invaliderende smerter, problemer forbundet med halsen - hvilket kan omfatte hovedpine, arm /hånd /skulder symptomer og øvre ryg lidelser - udgør en væsentlig byrde for vores sundhedssystem, at vores produktivitet og . vores liv Salg

Årsagerne til nakkesmerter er talrige. To faktorer, dog er langt den mest udbredte:. Kropsholdning og spinal tilpasning Heldigvis kan begge disse faktorer forbedres med viden, engagement og kiropraktisk behandling

Følgende punkter kan være nyttige i at sikre. halsen forbliver smerte-fri:

HOLDNING: Optimal kropsholdning er, hvor, set fra siden, i midten af ​​øret ligger direkte over midten af ​​skulderen. Set forfra, bør hovedet ikke vippes, forskydes eller drejes i forhold til brystkassen. Optimal arbejdsstillinger indebærer også at have normal livmoderhalskræft, thorax og lumbal kurver. Din kiropraktor kan hjælpe med at præcist at vurdere din kropsholdning, og kan give dig specifikke øvelser og forslag til forbedring af postural fejl

Ergonomi:. Ergonomi indebærer sådanne ting som hvordan man sidder eller står på arbejde, ved et skrivebord, computer eller mens du ser tv eller læser. Det kan også omfatte kørsel eller sovende positioner. For at minimere nakke, skulder og øvre ryg træthed, Undgå langvarig positioner, hvor hovedet er vippet eller skubbes frem. Ændre holdninger og opgaver regelmæssigt og ofte, at vælge en ny opgave eller position, som fungerer kroppen den modsatte vej. Stræb efter korrekt, afbalanceret kropsholdning, mens du arbejder, rejser, leg og sove. Dette betyder ikke prop dit hoved op med puder når sove på ryggen

SKADE:! Trauma til halsen skal behandles på passende vis, begyndende med en præcis diagnose. Præcis diagnose af hals traumer, om det var et resultat af en bilulykke, fald, sport eller en anden skade, bør altid omfatte røntgen. Røntgen anvendes til at vurdere den strukturelle tilstand af rygsøjlen, herunder cervikal kurve. Unormale kurver i halshvirvelsøjlen er store bidragydere til kroniske nakkesmerter, hovedpine og andre hals problemer. Kiropraktisk behandling har vist sig at rette eller forbedre unormale spinal kurver.

STRESS: Vi alle skal håndtere stress i vores liv. Hvordan vi håndterer det bestemmer niveauet af spænding, vi føler, og dette kan spille en væsentlig rolle i, hvorvidt vi oplever hals relaterede symptomer. For at hjælpe os med at håndtere stress mere effektivt, kan flere adfærd eller holdning justeringer være gavnligt. Motion moderat i omkring 45 minutter hver dag. Foretag tilstrækkelig søvn og sund kost prioriteter. Opretholde balancen i dit liv mellem arbejde og leg, og i dit parforhold. Hold liv i perspektiv. Se den lysere side af situationer. Søg og udtrykke humor
.