Der er ingen tryllestav Heal rygsmerter!

Igen og igen du kan logge på internettet og finde et websted, der vil løfte næsten øjeblikkelig lindring af rygsmerter. Det kan være en cocktail af urter, en øvelse program, eller en Gismo, som hjemmesiden proklamerer kan give dig permanent lindring fra smerter i løbet af få dage. Jeg bliver så gal, når jeg ser disse steder, fordi jeg &'; ve arbejdet med rygsmerter patienter i 16 år, og jeg ved, at der simpelthen isn &'; ta et skud, kurere alt, fix for rygsmerter. Jeg vred, fordi jeg ved, hvor sørgeligt rygsmerter kan være, og når folk er desperate efter at finde en kur, kan de blive fristet til at købe noget, der giver dem håb
Som jeg sagde, jeg &';. Ve tilbragt 16 år arbejdet med patienter, der lider ryg, nakke, skulder og ischiadicus smerter. Tro mig, hvis der var en magisk kugle til at løse dem, jeg ville have fundet det nu! Hvad jeg har fundet er en rød tråd, der løber gennem de erfaringer, som mine patienter.
A) musklerne i ryggen er i spasmer
b) mangel på egnede motion fører til svage posturale muskler
c) stress
d) dårlig kost.
Jeg arbejder med akupunktur og massage, så jeg kan hjælpe med at lindre muskulære spasmer og frigivelse pres på benede strukturer i rygsøjlen og hofter. Men jeg arbejder også med patienter på at løse årsagen til deres smerter, dvs hvorfor deres ryg ikke fungerer korrekt.
Du ved, de fleste af os blev født med perfekt sunde rygge. Som børn, vi ville køre rundt, hoppe op og ned, spille boldspil og fange med vores venner. Med andre ord, vi sætter vores krop gennem en bred vifte af bevægelse og holdt musklerne stærke og sunde. Før fremkomsten af ​​såkaldte convenience fødevarer og for vane at spise i fast food restauranter tog fat i nationen, vi sandsynligvis spiste en sund kost med masser af frugt og grøntsager. Så vi gav vores organer, hvad de havde brug for at reparere og udskifte slidte væv.
Hvad jeg finder nu, er, at de fleste af mine patienter sidde ved et skrivebord hele dagen, køre bil eller sidde på en bus for at komme på arbejde, gå hjem og sidde på en blød stol til at se tv hele aftenen inden jeg går i seng. De spiser måltider mens du ser tv, som er blevet udarbejdet af deres foretrukne supermarked og opvarmes i mikrobølgeovn. Deres livsstil og kost er helt fjernet sig fra deres barndom, og de spekulerer på, hvorfor deres krop, især ryggen begynder at funktionsfejl og give dem smerte!
Jeg siger ofte til patienter, at smerte er et signal fra kroppen, at hvad du gør isn &'; t arbejde. Det &'; s ikke et signal til at tage medicin og narkotika din hjerne til at tro, at din krop er okay. Det &'; s ikke et signal til at holde gør, hvad du &'; ve altid gjort tidligere og håber smerten vil gå væk. Det &'; s signal at være opmærksom på, hvad du gør, og gøre noget andet
Gennem mine år i praksis og studere, I &';!. Ve identificeret, hvad jeg nu kalder de 7 hemmeligheder til at bakke smertelindring
Secret # 1 Den Mind Krop Connection.
enhver troede, du har indflydelse den måde din krop opfører sig. Hver følelser du føler påvirker dig på celleniveau. Vidste du, at der er et område af din hjerne kaldes hypothalamus, der fungerer som en kemisk fabrik? Det gør kemiske budbringere til at matche alle følelser, som du føler. Det sender derefter disse budbringere til hver eneste celle i kroppen. Er dine celler glad eller deprimeret? Glade celler er raske celler og afgørende for fornyelse af din krop væv.
Secret # 2 Slap at slå smerte og stress.
Vidste du, at dit nervesystem automatisk spændt op dine muskler som reaktion på stress. Det betyder eventuelle ængstelige tanker om noget, reelle eller indbildte. Lær hvorfor du skal slukke stress og slappe af.
Forskning viser, at tage tid ud hver dag til at praktisere afspændingsteknikker og meditation, positivt påvirke dit helbred og hjælpe lavere stressniveau.
Secret # 3 Din kost påvirker din rygsmerter .
Alt, hvad du putter i munden har potentiale til at hjælpe din krop til at helbrede, give dig rigelig energi, sundhed og vitalitet. Men kun hvis du spiser den rigtige mad!
Hvilke fødevarer bør du spiser og hvilke fødevarer sabotere dit ønske om at være ved godt helbred? For eksempel vidste du, at raffineret sukker fører til ophobning af syre i hjernen og nervesystemet? At sukkerarter ophobes i dine røde blodlegemer og forstyrre celle respiration? Kort sagt, kan cellerne ikke får nok ilt til at overleve og fungere korrekt og med tiden vil dø ud, dette fører til degenerative sygdomme og smerter.
Secret # 4 Mad intolerance skaber betændelse.
Mad intolerance er ikke bare et modefænomen . Det er forårsaget af de moderne westernised kost og visse fødevarer kan virkelig gøre dine smerter værre. Din krop udløser et immunrespons over for visse fødevarer og overvælde fører til inflammation.
Jeg forklare, hvordan det fungerer, hvilke fødevarer er mest tilbøjelige til at forårsage et problem, og hvordan du kan hjælpe dit fordøjelsessystem til at komme sig.
Hemmelige # 5 De Kosttilskud og urter, der hjælper dig med at helbrede.
Der er ikke så mærkeligt urte kur mod smerte, men der er visse urter, som naturligt kan støtte din krop og hjælpe det til at helbrede, uden de uønskede bivirkninger af lægemidler.
For eksempel vidste du, at din krop naturligvis gør et stof kaldet glucosamin, som hjælper væv reparation, især omkring leddene. Over tid din krop får mindre effektiv til at lave glucosamin, så tager et dagligt tilskud virkelig kan hjælpe med at lette dine led og smerter
Secret # 6 Flyt det eller miste det -. Udøve din krop tilbage til sundhed
Det plejede at. tænkes, at sengeleje var den bedste kur mod rygsmerter. Nu ved vi, at hvis du ikke flytter din krop og holde den stærke, så du opretter problemer for fremtiden. Så langt tilbage som 1920'erne Joseph Pilates udtænkt et system af motion, der er knyttet til åndedrættet, som han praktiserede og underviste hele sit liv. Han var stadig undervisning på 87!
Med hjælp fra min egen Pilates lærer, har jeg sat sammen 3 rutiner baseret på pilates og yoga, som kan bidrage til at udøve din krop tilbage til sundhed.
Secret # 7 Forebyggelse er bedre end helbredelse.
Vores moderne livsstil, dårlige kostvaner, manglende motion, dårlig kropsholdning og dårlige vaner kan alle føre til smerte. Der er en masse, du kan gøre på daglig, øjeblik for øjeblik grundlag, at hjælpe med at holde din krop til at være stærk og sund.
Hvis du sidder ved et skrivebord en masse, jeg har en mini program med øvelser, der er designet til holde dig fra at få stressede muskler
I &';. ve sat alle disse oplysninger sammen til et program “ De 7 hemmeligheder til rygsmerter Relief &" ;. Mere information findes på www.7secretstobackpainrelief.com
Så det &'; s ikke et eneste magisk kugle, men 7 magiske kugler, der handlede på tilsammen vil bringe varig lindring af rygsmerter
 !;