Yoga for rygsmerter relief

I det yogiske system, er der masser af arbejdsstillinger Yoga for rygsmerter relief til rådighed. Men før de går direkte til at praktisere de arbejdsstillinger, du bør forstå, at, hvorfor rygsmerter opstår?

For nogle år siden rygsmerter problemet var begrænset til kun ældre mennesker. Men nu, hvor vi er under "hurtig og instant" æra være sig mad (fastfood), det være sig kommunikation (internet, mobiltelefon og fax) osv rygsmerter problem påvirker folk mest.

ryggen af ​​kroppen består af forskellige små ryghvirvler knogler, der er opdelt i fem sektioner som hals, bryst, mave, bækken regionen og haleben. Disse knogler er adskilt af skiver. Disse diske hjælpe rygsøjlen at bøje i overensstemmelse hermed. Disse små knogler bære forskellige nerver fra hjernen til hele kroppen systemet.

Årsager:

Hovedsageligt rygsmerter opstået ved forkert og lange stillinger som siddende, stående, sove, vægtløftning, osv

Psykologiske effekter som psykisk stress, depression, angst har også enorm indflydelse i udviklingen rygsmerter hurtigt.

En anden konkret grund er dovenskab at gøre hårdt arbejde.

Fedme hjælper også udvikle rygsmerter nemt.

Løfte af overvægtige ting tilføje nogle ekstra belastning på ryggen således du udvikler rygsmerter Salg

Symptomer:.

Person føles ubehageligt at sidde, stå og sove godt

uudholdeligt og langvarig smerte. i ryggen.

iskiasnerven smerter ses med dem, der lider af lændesmerter.

Tyngde og følelsesløshed ses også i rygsmerter ramte mennesker. Salg

Traditionelle behandlinger: Salg

Fælles forebyggelse teknik er at tage smertestillende tabletter

Sprøjtning af muskelafslappende

Fysioterapi og bælter

Nogle. psykoterapi behandlinger

Yoga for rygsmerter relief:

Bortset fra ovenstående traditionelle methods- hvis du tager yoga seriøst med Pranayama og meditation, så dette problem vil helt blive reduceret mærkbart inden for en kort periode tid. Jeg har beskrevet nedenfor nogle effektive Asanas for rygsmerter relief

Tadasana:.

Stand up oprejst. Så hæve dine hænder opad over dit hoved og lukke håndfladerne i Namaskara Mudra. Nu løfte din krop opad ved at sætte kropsvægten på tæerne. Kig lige ud og forblive i denne stilling op til 15 tæller. Åndedrættet er normalt. Gør dette 4-5 gange mindst.

Makarasana:

Læg dig ned på maven. Benene er lige, tæer vender udad og hæle vender indad. Dine hænder er liggende ved siden af ​​dine lår. Nu bøje dine hænder i albuen og krydse dine hænder og placere på de respektive skuldre. Venstre hånd på højre skulder og højre hånd på venstre skulder. Nu holde hovedet mellem albuerne og ånder normalt

Ushtrasana:.

Første udføre Vajrasana og i form af Vajrasana hinanden dine knæ ved skulder bredde. Så stå op på knæene og krølle tæerne peger indad. Nu trækker luften i og bøje din krop som bue og holde håndfladerne på de respektive tæer og rækkevidde. Nu også bøje hovedet og hals så meget som muligt.
Nu trække din talje lidt opad, hvis muligt. Derefter udånder og vende tilbage til udgangspositionen langsomt. Gør dette kropsholdning fem gange.

Bhujangasana:

Første ligge ned på maven og med dine ben lige. Nu holde dine hænder lige under dine skuldre ved at bøje i albuerne og hænder skal røre gulvet. Nu inhalere dybt og langsomt og hæve dit hoved og bryst op, mens hænderne stadig er på jorden. Forbliver i denne udgøre op til 10 tæller, og derefter udånder og vende tilbage langsomt til udgangspositionen. Gør dette udgøre mindst fem gange.

Shashakasana:

Udfør Vajrasana først, derefter i form af Vajrasana hæve dine hænder op over hovedet og lukke håndfladerne og danne Namaskara Mudra. Nu langsomt bøje kroppen ned i taljen på jorden og din bagdel vil automatisk vil blive fastsat på vristen af ​​dine fødder. Inhale på tidspunktet for optagelse af dine hænder og udånder, når du bøje på jorden. Forblive i denne stilling op til 10 tæller og derefter langsomt tilbage til udgangspositionen. Træk vejret normalt

shavasana:.

Læg dig ned på jorden på ryggen. Hold dine hænder ved siden af ​​dine lår og dine ben er udbredt-ed. Slap hele din krop og være vidne til hver eneste hjerteslag. Prøv at føle, at alle urenheder af jeres bliver fjernet fra din krop, og du er fri for alle de sygdomme. Flyt ikke på alle, og forblive i denne udgøre så meget som muligt. 5 minutter mindst.

Anulom -Vilom Pranayama:

Sid i Siddhasana Posture eller andre meditative kropsholdning er også okay. Nu holde din venstre hånd på venstre knæ i Dhyana Mudra og hæve din højre hånd mod din næse. Så med den højre tommelfinger lukke din højre næsebor først og inhalere dybt og langsomt gennem venstre næsebor. Nu lukke din venstre næsebor med den midterste finger og puste helt ud. Du bør øge hastigheden for indånding og udånding fra langsom til medium og derefter hurtigt. I mellemtiden bør du også føle, at du tegner alle de vitale pranic energi med hver indånding og fjerne alle urenheder fra din krop med hver udånder.

Disse stillinger af yoga er nok til at få nødhjælp fra rygsmerter nemt .

Håber dette hjælper
.