The Best & Hurtigste øvelse at lindre iskias

Iskias
, I &'; m sikker på du ved, er en reel “ smerte i butt &";
. Det påvirker dit daglige liv og stopper dig nyde dit arbejde og fritid gange.

Til tider pin er konstant, og du kan endda få følelsesløshed i dine ben. Du kan blive frustreret, at du kan &';. T selv binde dine egne snørebånd, eller lege med dine børn, endsige udføre helt på arbejde

Du har måske frygt at det bliver værre, og at du kan ende med at have kirurgi. Eller værre blive permanent deaktiveret på grund af den smerte, som en kur er meget svært at finde.

Frihed fra iskias smerter er mulig
selv, især hvis du vide, hvorfor iskias sker, og hvad du kan gøre for at lette din smerte.

blive helt helbredt, have din fleksibilitet tilbage og være i stand til at gøre noget, du ønsker eller begær er ikke bare en ønskedrøm.

For at vende tilbage til den samlede fitness og blive smerte fri betyder, at du nødt til at tage alle de faktorer, der forårsager din iskias.
du nødt til at justere din rygsøjle, balance dit bækken, slappe stramme muskler og styrke svage muskler. Alle enkle ting at gøre derhjemme …

Med iskias du også nødt til at strække dine Piriformis muskler, fjerne enhver spænding fra dine diske og mest vigtige ting at gøre
er at tage presset væk fra dine Sacro-Iliaca samlinger.

Den Sacro-Iliaca samlinger er forbindelsen mellem din ryg og dit bækken. Disse samlinger hvis stram skaber musklerne i din balde at stramme (dvs. Piriformis), de tillader bækkenet til at blive ubalanceret og derefter også give forvrængning i rygsøjlen.

Korrektion ledforbindelserne vil hjælpe de andre områder at aftage noget. Men du stadig nødt til at målrette disse områder, hvis du ønsker at den samlede sundhed og frihed fra iskias smerter

Så spørgsmålet er ….

Hvordan aflaste presset på de Sacro-Iliaca samlinger?

Enkel, du har brug for at få et håndklæde. En simpel badehåndklæde og fold det på halv længde-måder. Så rul det op, så du har en cylinder form.

Så har du brug for at ligge på ryggen, placere håndklæde under din korsbenet. Dette er kileform knoglen i bunden af ​​rygsøjlen. Placer håndklæde, så den øverste kant er på omkring bæltet højde og de rullede håndklæde peger mod dine fødder

For at opsummere
– den sammenrullet håndklæde er i midterlinjen af ​​din korsbenet – den øverste kant på bæltet højde – resten af ​​håndklædet er derfor over korsbenet og haleben.

Så alt hvad du skal gøre er at ligge der. Mens du ligger lave to næver og placere disse under dit hoved på den afrundede område på bagsiden af ​​dit kranie. Hvorfor?

Din korsbenet og nakkeknude arbejder sammen. Så liggende på håndklæde og med begge næver på bagsiden af ​​dit hoved er med til at tage presset væk fra leddene og lethed andre pres på rygsøjlen.

Det er så simpelt som det. Bare ligge der i omkring 5 minutter og derefter komme op blidt og gå til et par minutters spadseretur.

Lempelse din iskias er nem og hurtig. Du kan ikke gøre disse typer af teknikker forkert og de hjælpe med at lindre smerter hurtigt.

For at få fuldstændig og total frihed fra din iskias smerter
, skal du gøre dette og også de pother teknikker i X-Pain Metode
. Denne måde, du vil forbedre din fleksibilitet, har frihed fra rygsmerter, og være i stand til at gøre alle de aktiviteter, du ønsker – hjemme og arbejde, og vende tilbage til den samlede sundhed og fitness.

Iskias ikke behøver at styre dit liv
. Den konstante smerter, følelsesløshed og frustrationer ved at have dårlig mobilitet kan lette og forsvinde. Du skal bare nødt til at anvende nogle enkle teknikker til at fjerne din iskias gang for alle
.