Hvad er psoas muskel og Hvordan virker det Årsag rygsmerter?

psoas muskel (som undertiden benævnt Iliopsoas) er en stor muskel, der forbinder den øvre ryg og inderlåret. Selv om det kan være vanskeligt at forestille sig, hvordan en muskel kunne gøre denne forbindelse, psoas er en yderst vigtig muskel. Det hjælper til at stabilisere og overkrop samt rotere hofterne.

Denne muskel hjælper dig sidde op fra liggende, stå op fra at sidde ned, og det hjælper dig gå. Psoas er meget vigtigt i vores dag-til-dag liv. Men nogle gange mangel på aktivitet og en stillesiddende livsstil kan føre til en kontrakt eller anspændt psoas muskel. Dette kan forårsage lændesmerter og stivhed eller manglende mobilitet i lænden eller hofte-området.

Over tid kan du holde din krop på en unaturlig måde, enten på grund af dårlige arbejdsstillinger, skade, eller bare at have et job der kræver at du sidder hele dagen. Dette bevirker, at psoas at udvikle en &ldquo, hukommelse &"; til at holde sig i en kontrakt eller stiv tilstand.

Du kan have en kontrakt psoas muskel så godt, hvis din ryg er generelt ude af trit. Fejljustering af psoas muskel kan forårsage ryggen til at støtte sig til den ene side af den anden. Dette kan resultere i svulmende diske, iskias, eller andre typer af rygsmerter.

Da dine psoas kontroller så mange forskellige bevægelser fra at sidde op, stå op, og gå, er det sandsynligt, at du kan have vanskeligheder eller smerter med disse bevægelser samt

Forstå, at de smerter, du &';. re følelse er det direkte resultat af en muskel ubalance i dine psoas. Konkret er psoas aftalt og smide andre dele af din ryg og hofter ud af justering.

Der er virkelig to ting, du kan gøre for at lindre smerten. Den første er at korrigere eventuelle livsstilsændringer problemer, der kan være årsag til stivhed i din psoas muskel. Måske har du brug for at stå op nogensinde nu og da i løbet af dagen i stedet for at sidde i timevis, eller måske har du brug for at øve at forbedre din kropsholdning. For det andet, at løsne op for psoas muskel, du bliver nødt til at udvikle den daglige vane at strække ud psoas muskel. Hvis du gør dette konsekvent, kan du begynde at slappe af og løsne muskelspændinger.

strækøvelser, der er målrettet din psoas muskel vil hjælpe dig åbne og frigive spændinger i denne muskel. Strækker dine psoas kan være svært i starten, hvis du ikke er særlig fleksibel. Don &';. T føler sig dårligt, hvis dine psoas er aftalt og stive, mange andre muskler i kroppen er formentlig stive såvel

En muskel især, at det kan være nødvendigt at strække ud over de psoas er piriformis muskler, som hjælper med at rotere dine ben. Ofte gange en anspændt psoas og en anspændt piriformis muskel kommer hånd i hånd.

Hold strække dagligt og over tid, dine psoas og andre muskler i din krop vil få fleksibilitet og smerten du oplever vil langsomt gå væk som din psoas åbner
.