Rygsmerter ... Og din jul Ønskeseddel

Har du et rygsmerter ønske til jul? Vil Santa hjælpe dig slippe af med din rygsmerter for 2008? Nå, er julen kommer …

Her er nogle enkle tips du kan anvende
at hjælpe din rygsmerter lethed og gøre julen og nytår en lykkeligere tid. Efter alt, kører rundt og nyder julen er, hvad denne tid af året er alle om

Så hvad kan du gøre for at hjælpe med at lette din rygsmerter …..

Tip 1: Is og Heat

Hvis du pludselig har oplevet rygsmerter, så i de første 48 timer bruge is. Placer isen på området i 10 minutter, tag det ud i 10 minutter og derefter gentage processen 2 gange mere.

Efter 48 timer at gøre det samme, hvis smerten er stadig til stede , men intersperse isen med varme i 10 minutter, og slut af med 10 minutter af varme.

Smerter kan lette dramatisk gøre dette.

Tip 2: Stræk forsigtigt

Den mest almindelige årsag til rygsmerter er stramme muskler. Strækker er en ideel måde at lette deres spændinger. Men strække forsigtigt …

være aggressive i dine strækninger vil ikke lette muskelspændinger. Du bør kun strække til det punkt, hvor dine muskler føles stram ikke smertefuldt. Hvis du strække til langt så musklen vil stramme umiddelbart efter du stoppe med at gøre strækningen.

Så bliver blid er nøglen!

Tip 3: Stræk Korrekt

Den korrekte måde at strække er ikke en metode – det er en sådan, hvad og hvornår. Du skal kende den bedste måde, hvordan at strække, de bedste muskler til at strække og det bedste tidspunkt til at strække.

fleste mennesker undlader at effektivt at frigøre muskelspændinger og fjerne rygsmerter fordi de ikke dække disse 3 essentielle strækker spørgsmål

Tip 4:. styrke musklerne

Hvor der er en stram muskel der en modsat muskel, der er svag. Strækker kun de stramme muskler vil ikke afbalancere området. Du skal også forbedre nerve og blodforsyning til de muskler, der er svage.

Denne opnås ikke ved at gøre motion. Motion alene ikke vil forbedre styrken af ​​musklerne. Hvad lidt ekstra styrke, du får, vil hurtigt fordampe, så snart du enten lette op på motion, eller hvis du i løbet indlæse dine muskler og led

Tip 5:. Samlinger nødt til at flytte

Der er 3 årsager til rygsmerter – stramme muskler, svage muskler og fælles forstyrrelser.

For helt og permanent fjerne rygsmerter, du har brug for at løse alle 3. Lad en af ​​disse ud af ligningen og rygsmerter vil tilbage. Normalt vil vende tilbage mere aggressivt og mere alvorligt – især som du alder.

Der er mange enkle måder, du kan sikre dine led bevæger sig ligesom en godt olieret maskine. Disse kan bruges hjemme og tager kun et par minutter til at gøre hver dag

Tip 6:. Nytårsforsæt

gøre 2008 et år uden rygsmerter. Lær de mange enkle måder at fjerne rygsmerter og de mange effektive måder at forhindre det

Statistikken er skræmmende
– 80% af de voksne har rygsmerter på et tidspunkt; 50% af jer, der læser dette har rygsmerter nu; over 90% af de voksne vente til rygsmerter er svær, før de søger rådgivning eller hjælp; over 95% af rygsmerter vil lette med enkle teknikker, hvis du behandle spørgsmål tidligt (inden for den første uge eller to); kroniske rygsmerter er lige så let at hjælpe så akutte rygsmerter – men kræver, at du til at bryde den onde cirkel eller vane dine rygsmerter til permanent lindring.

Så starter 2008 med en beslutning til lære at fjerne dine rygsmerter én gang og for alle
. Bliv en del af den bedre side af statistikken – 20% af de voksne don &'; t har rygsmerter – nu kan du blive en af ​​disse mennesker
.