Hvordan undgår rygsmerter forårsaget af sportsskader

Sportsskader forebyggelse og rygsmerter

At lære ordentlig stræk øvelser: Salg In sport mennesker lærer teknikker, og vil træne for at nyde de sportsgrene. Problemet er de fleste trænere undlader at træne jævnaldrende korrekt. Skader opstår, når uhensigtsmæssig træning og teknikker anvendes. Hertil kommer, at mange mennesker engagere sig i sport undlader at bære ordentligt tøj, hjelme, osv, og nogle gange vil folk deltage i sport, når vejret eller sigtbarheden er dårlig.

Når vejret er koldt, er det vigtigt, at du bærer varm påklædning. Iført ordentlig påklædning kan hjælpe dig med at undgå luftvejssygdomme, som påvirker leveren, lunger osv, og kan føre til rygsmerter. Ifølge den franske artiklen nerf sciatique TRAITEMENT, rygsmerter er meget ofte forårsage en tilstand kaldet iskias. Du kan finde mere om

Desuden bør de, deltage i øvelser eller sportstøj ordentlige sko for at undgå glider og falder. Hjelme er afgørende for at forhindre hjerneskader. Hjerneskader vil påvirke rygsøjler, hvilket fører til rygsmerter.

Når vejrforholdene afbryder synlighed, det udgør risici. Faktisk har forskellige mennesker lidt rygskader mens jogging natten, da disse mennesker har undladt at bære korrekt påklædning, såsom reflekterende faner mv Motoriserede ulykker kan opstå, når føreren ikke kan se løberen, motionsløber, etc. Dette betyder at køretøjet rammer dig, og hvis du ikke er heldig nok til at dø, bør du bede om, at du er heldig nok til at gå glip af rygsmerter. Rygsmerter er en af ​​de værste former for smerter, du nogensinde vil udholde. Da mange mennesker er misinformeret om, hvordan at strække musklerne før motion, kan vi overveje et par nyttige skridt.

Som tidligere nævnt er det vigtigt at udføre ordentlige øvelser før han sluttede i sport. Korrekt øvelser starter med varm ups. Varm ups omfatter nakke, skulder, arm og ben strækninger.

Sådan udføres hals stræk øvelser:
at starte hals stræk øvelser du ønsker at stå oprejst. Løft hovedet, således at den strækker sig opad. Nu flytte dit hoved, så det bøjer lidt fremad. Fortsæt med at ændre retninger, bøjning, indtil din hage hviler lidt på din torso. Balance hovedet, dreje den til venstre eller højre, og hold din position. Efter et par sekunder dreje hovedet, så den ruller til den anden side af kroppen. Hold kæben nede, hold, og fortsætte med at strække halsen op til fem tæller.

Sådan udføres skulder strækninger:
Igen, stå oprejst. Løft dine arme, så det strækker sig op over hovedet. Hægte hænderne, forbinder dem og trække hænderne nedad og bag hovedet. Hold og gentag trin fem tæller. Næste, med armene bag ryggen, nå ned og hold dine hænder på en pegende stilling. Det vil sige, bringe fingrene sammen på de steder, mens den ene arm er over skulderen og den anden arm bag ryggen. Træk i modsatte retninger gang i stilling. Hvis armene er bøjet, forlænge højre arm, bøje det tilbage, og over højre skulder og hoved. Med den frie hånd, tag din albue, og hold. Træk albuen forsigtigt mod den frie skulder, og gentag trinene på venstre side.

Du kan øve vindmøllen, skulder skuldertræk, triceps strækninger, arm cirkler og mere at varme op før de bryder ind i en fuld-speed træning.

Sådan udføres vindmøllen:
vindmølle er en af ​​de ældste strækninger i historien om træning, men strækningen er ofte mangler i aktion, da mange mennesker gør vindmøllen forkert. For at starte, stå oprejst. Dine arme skal være nede ved din side. Når du er i position, svinge opad, den højre arm og bringe det til fronten, op, og omkring bag din ryg, så det danner en cirkel. Gentag dine skridt op til fem tæller og fortsætte til den anden side
.