Lændesmerter? 5 nemme trin til at reducere smerter

Her er som en fantastisk statistik: Firs procent af amerikanerne vil opleve rygsmerter i deres levetid med 40 millioner amerikanere lider i dette øjeblik - mig selv inkluderet. Faktisk, ifølge til den føderale regering kroniske rygsmerter er den # 1 grund til arbejderboliger erstatningskrav og en top fem grund til at besøge lægens kontor.

Som en, der har oplevet ryg og nakke smerter i flere år ( Fuld Disclosure:. Jeg lider af degenerative disc sygdom, spinal stenose, flere svulmende diske), jeg har været tvunget til at finde en række forskellige strategier til at behandle min smerte uden at ty til kirurgi

De følgende 5 tips, repræsenterer mest effektive konservative behandlinger for min smerte

1) Opretholde en sund kropsholdning:. Jeg havde en fysioterapeut faktiske tape mig ind i en god kropsholdning og levede sådan i tre dage. Du ville ikke tro virkningen korrekt kropsholdning havde på min rygsmerter. Han havde også mig give yderligere lændestøtte med en sammenrullet håndklæde, hver gang jeg satte mig ned. Kombinationen var fantastisk

2) Tabe:. Ja mine damer og herrer, der har en gut er en forfærdelig ting for lændesmerter. Jeg har mistet 10 lbs og sandsynligvis har en anden 25 at gå, men jeg allerede har lyst til dens har indvirkning

3) Forbedre ergonomien i dit arbejdsmiljø. Sørg for, at din computerskærm er øjenhøjde, og at du har en god stol, der er indstillet korrekt for dig. Tag et kig på SpineUniverse s ergonomi artikler til, hvordan man bedst strukturerer dit arbejdsmiljø. Jeg er overbevist om min nakke smerter er direkte relateret til at have en lap top til det sidste årti

4) Stretch:. Hver dag jeg gøre 3 strækninger. Lå på ryggen og trække dit knæ til brystet, holde det i 20 sekunder. de skifte ben og gentag 3 gange. Det giver en fremragende lav indvirkning stræk i lænden. Den anden strækning jeg gør også kræver om på ryggen. Jeg derefter holde det ene ben lige op i luften, og træk det forsigtigt mod mig, holder mit ben lige. Dette er en fremragende forstrækning stretch. Den sidste strækning er vanskeligt at forklare. Jeg fik alle tre strækninger på bagsiden strækninger

5) Opvarmning pad for degenerative disc sygdom:. Hver aften inden jeg går i seng jeg sætte en varmepude på min ryg i 5 minutter. Jeg hører denne hjælp stigning blodtilførslen til degenereret disk.

Jeg har fundet en kombination af disse fem værktøjer har hjulpet reducere min rygsmerter. Mens jeg stadig lider nogle smerter det har mindsket nok til, hvor jeg kan undgå operation for tiden
.