Sådan Self-lindre lændesmerter

Denne artikel forklarer, hvordan somatiske øvelser gør rygsmerter forsvinde, og hvorfor de er formentlig den hurtigste og mest vedvarende måde at afslutte de fleste rygsmerter. De arbejder ikke ved at undertrykke symptomer, men ved at rydde op deres underliggende årsag og årsagen bag denne, således at der ikke længere sker skade på din rygsøjle "under din radar" (dvs. uden din følelse det på grund af smerten meds du tager).

De handlingsmønstre, der udgør somatiske øvelser producerer hurtige og varige resultater mere effektivt end at strække, mere sikkert end styrke øvelser, hurtigere, mere komfortabelt og mere holdbart end manipulation eller karrosseri.

Vi klinisk somatiske pædagoger lære dem at vores kunder til at stabilisere og øge resultaterne af kliniske sessioner (der arbejder flere gange hurtigere) -. de også arbejde for folk, der ikke kan få adgang til en klinisk somatisk uddannelse praktiserende

Jeg taler af erfaring - både min egen - jeg har ryddet op alvorlige rygsmerter i mig selv - og mine klienter (siden 1990). I denne artikel, jeg præsentere teori og instruktions video.

De fleste tilgange til rygsmerter behandle kroppen som om det var en maskine, der kan justeres, som om rygmuskler er objekter reagerer, at hvis strakt, vil forblive strakt.

Hvis du ' har haft behandling baseret på dette operativsystem antagelse, og det efterlod du stadig ondt, er det ikke, at du en undtagelse. Du har lige set begrænsning af en tilgang baseret på disse lokaler. Det er derfor, forventes behandling for rygsmerter til at tage lang tid, muligvis en levetid

"krop som maskine" idé misser et vigtigt punkt:. Hjernen regulerer kroppen, hvilket betyder, at hjernen styrer musklerne. Hvis du justerer rygradsudretningsindretning eller strække musklerne, hjernen hurtigt nulstiller kroppen til sin sædvanlige tilstand (i tilfælde af rygsmerter, til den høje tilstand af muskelspændinger, der forårsagede rygsmerter til at begynde med), og du er tilbage, hvor dig i gang, eller tæt på det.

Hvis du får terapi, der behandler kroppen som en maskine uden hensyn til dine følelser (som i kirurgi, undertiden smertefuld behandling eller hurtige justeringer), kan det udløse en krumme tæer respons, rebound spasmer og endnu mere smerte. I så fald du har brug for en anden, mere human tilgang - og du kan føle, at du foretrækker en mere human tilgang

Din ryg er allerede sensibiliserede og reaktiv;. du ønsker lethed. Så hvis, i stedet for at behandle kroppen som en maskine, hvad nu hvis vi bringe dig til at lette med en ikke-invasiv, behersket, "low-tech /høj-touch" procedure svarende til gaben? Hvad hvis vi kan frigøre musklerne i en lavere stress, mere easful tilstand, og gøre det helt og pålideligt, selv under desperate betingelser, såsom alvorlige rygsmerter med disc buler eller nerve fastklemning?

Dette er ikke en afslappet, fantasifulde, spekulative "hvad nu hvis" spørgsmål. Det er et germane spørgsmål med konsekvenser.

Den tilgang, der præsenteres her er pålideligt og predicably hjulpet tusindvis af mennesker, som allerede har haft mislykket rygoperation eller andre procedurer for at ende rygsmerter og inddrive den frie bevægelighed.

Hvad gør man, næste? Videoen, der er knyttet nedenfor viser dig.

Når du designer en behandling, det første spørgsmål besvares er, "Hvad forårsager skarpe eller pludselige rygsmerter?" Er det noget om muskler? knogler? brusk? nerver? eller noget helt andet? Den dybere Svaret er, "noget helt andet", som du vil lære

Smerter i ryggen, selv, som regel kommer fra muskler gå i krampe; smerten er "brænde" af muskel træthed. Når du ikke muskelsmerter, smerter i balden eller ben (er) (iskias) kommer fra stramme muskler, der komprimerer iskiasnerven, hvor den kommer ud af rygsøjlen, eller passerer gennem balden. Smerter i øvre del af ryggen kommer fra muskel træthed eller spasmer, som undertiden fortrænger af rib hoveder fra deres sæde (r) mellem ryghvirvler. Discusprolaps (udbuling) eller brud, mest almindeligt forårsaget af stramme muskler, fører til nerverodskompression, der viser sig som nervesmerter fjernt fra placeringen af ​​skiven, selv. Alle disse betingelser spore tilbage til at "noget andet", som jeg vil forklare i detaljer

Medicinsk dilemma - Patientklagenævnet dilemma:. Sådan kontrollen tilbage Spasmer
Læger, herunder fysioterapeuter og kirurger, står over for en mærkelig dilemma med hensyn til rygsmerter generelt: fordi deres patienters smerte så ofte kommer fra ryg muskelspasmer, meget af deres indsats gå i retning slutter muskelspasmer ryggen eller korrigere deres konsekvenser (facet ledsmerter, diskusprolaps diske, spondylolistese /diskusprolaps).

Stadig ifølge en fysioterapeut, er sandsynligheden for en rygsmerter patient vender tilbage i en anden episode af rygsmerter er omkring 80%. Tilbage operationer har en succesrate på omkring 15%. De mest almindeligt anvendte metoder til muskelspasmer, herunder massage, hjælp, men typisk bringer kun delvis fritagelse. Har det været din oplevelse

Patienter også står et dilemma:? Penge bekymringer. Hvis du har tendens til at vælge metoder til behandling dækket af sygesikringen, (fordi du har betalt for det), er du i realiteten, at vælge en afvejning: spare penge for en længere restitutionsperiode. Spørgsmålet er, er du virkelig spare penge, hvis din produktivitet er forringet eller du er nødt til at tage behandling over en længere restitutionsperiode? og er det det værd?

"Somatiske" rygøvelser af typen vist nedenfor løfte (og levere) hurtig forbedring (dage eller uger), som et alternativ til konventionel behandling, som har tendens til at være langvarig (måneder eller år).

Hvorfor rygsmerter kommer pludseligt
Lad os tage endnu et kig på rygsmerter, der kaster nyt lys på konventionel behandling.

Med mindre du har haft en voldsom ulykke, din rygsmerter , pludselig eller kronisk, har kommer i meget lang tid. Muskelspændinger bygger op i lang tid, før krydser point of no return og blive en back krampe. Så, ligesom den legendariske "dråben, der brød den kamel tilbage," en lille bevægelse kan udløse en krise:. Muskelkramper - og alle tilbehøret

Så vender vi tilbage til de terapeuter 'dilemma: back spasmer. Hvad er årsagen tilbage spasmer? Hvad styrer muskelspændinger

Svaret kan være indlysende for dig: din hjerne, master kontrolcenter for dine muskler;? din hjerne får dine muskler til at gå i krampe

Hvorfor

muskelspasmer -.? Normalt en hjerne-Condition Problem
Her kan svaret ikke synes så indlysende - indtil du forstå det: condition. Bortset fra momentane reflekser, din hjerne styrer dine muskler. Din hjerne bliver betinget gennem gentagelse: gentagne overforbrug, gentagne overstrain, gentagen stress. Din hjerne lærer at holde musklerne stramme "på automatisk". Det er, hvad der menes med "nervøs spænding." På det tidspunkt, din stramme tilbage ikke længere kommer fra bøjning eller løft, men fra en spænding vane lagret i din hjerne. Du er altid stram, på randen af ​​spasmer eller spasmer, og efter at have vænnet sig til det, du sandsynligvis ikke engang ved, hvordan stram du er blevet. Problemet er ikke ligefrem "alt i dit hoved." - Men det er i din hjerne

Med prikken eller følelsesløshed, musklerne i din ryg er så stramme, at de trækker din ryghvirvler (knogler ryggen), så tæt, at de fælde og klemme nerver.

Så problemet er enklere end man kunne forvente. Du sandsynligvis ikke har et medicinsk problem; du sandsynligvis have en condition problem. Ved at slappe de muskler, du ender smerten af ​​spasmer. Du kan også frigøre nerverne fra pres og ender symptomerne på en klemt nerve

Med de nye metoder, en muskuløs condition problem kan ofte blive ryddet op ret hurtigt -.. Tidligere erfaringer trods

perspektiv på Terapeutiske Metoder til End rygsmerter
syn på de fleste terapeutiske metoder hævder, at rygsmerter kommer fra svage muskler. De derfor ordinere eller praksis "at styrke og strække"

Denne visning er forståeligt, når vi overveje følgende:. Stramme muskler er trætte muskler, og trætte muskler føle sig svag og synes at have behov for en styrkelse. Stramme muskler forkortes muskler, og forkortede muskler synes at have behov stretching. Stramme muskler forårsager posturale ændringer, og posturale ændringer indebærer behovet for at styrke og strække.

Men hvis strækning var svaret, folk, der strækker deres rygmuskler ikke længere ville have rygproblemer. Det begynder at se ud som om

Problemet er ikke svaghed eller muskler har behov for at strække "The Strækning 'Emporer' har noget tøj."; det er muskuløs overaktivitet og muskeltræthed (træthed og ømhed)

Det er simpelt:. Når musklerne slappe af, de hvile og få forfrisket (føler stærkere); de forlænge ud (ikke længere synes at have behov strækning). Med normaliseret muskuløs funktion, spinal tilpasning forbedres, bevægelse normaliserer, komfort afkast.

En mere direkte tilgang, så er at forbedre muskuløs kontrol. Mennesker med rygsmerter generelt har brug for en hjerne-muskel tilgang - enten for at undgå kirurgi eller efter operationen

Brain-Muskel Connection Kører Show
Muskuløs kontrol har to dele:. Evnen til at regulere muskelspændinger (regulere styrke og afslapning) og evnen til at fornemme muskelspændinger. Der er behov for både evner, og begge er styret af hjernen-muskel-forbindelse

Ved at koncentrere sig om muskler i stedet for på hjernen-niveau kontrol af muskler, fælles terapeutiske metoder -. Spinal og blødt væv manipulation, kirurgi , spinal dekompression /inversion terapi, og de fleste terapeutiske øvelser i almindelighed -. arbejde på effekter (muskelspasmer og spinal justering), snarere end den underliggende årsag (hjerne-niveau kontrol)

Når du har haft terapi , har din læge eller terapeut give dig terapeutiske øvelser til at gøre? Har han eller hun lærer dig, trin for trin, hvordan du gør dem? Har han eller hun lære dig at gøre dem langsomt og holde konstant bevidsthed om de fornemmelser bevægelighed? Vidste (r) han give dig abdominal styrke øvelser, dvs. crunches, og fortælle dig, "Disse øvelser vil styrke din ryg"? Vidste du går til styrke eller velreguleret styring af bevægelserne? Vidste du går til indsats eller lethed? Det er derfor, de fleste terapeutiske metoder ikke virker så godt som de kunne. I det omfang, at de virker, de gør det gennem gevinster muskulær kontrol på hjernen niveau. Fremskridt kommer langsomt, i bedste fald ofte fra at arbejde for hurtigt og alt for mekanisk (hvis ikke alt for hårdt).

Hvis du ikke kan føle, hvordan man styrer dine muskler, kan du ikke styre (og slappe af) dem . Du er nødt til at forbedre din evne til at styre dine muskler, og som involverer din evne til at føle dig kontrollere dine muskler (ikke kun føle smerten af ​​muskler i spasmer)

Som du gør det, du gendanne komfortabel bevægelsesfrihed; du gendanne evnen til at slappe af; du opholder dig mere afslappet uden at tænke over det.

En nøgle
Muskelsvaghed er ikke problemet. Tight rygmuskler er ikke svag; de er trætte (og meget øm). Prøv som du måske, kan du ikke afhjælpe muskel træthed ved at styrke stramme muskler.

Spinal justering er ikke det centrale spørgsmål. Rygradsudretningsindretning vedligeholdes af muskuløse trækker; knogler går, hvor musklerne trække dem. Dine muskler er ikke kontrolleret af skelet tilpasning; dine muskler styrer skelet justering, reguleres af dit nervesystem. Stramme muskler ikke holder sig stramt; dit nervesystem holder dem stramt som en refleksiv handling. Trods de bedste intentioner, kan du ikke ændre reflekser ved at strække.

Gratis kontrol af muskler og bevægelse er spørgsmålet. Når du har kontrol, har du frihed. Du kan frit stramme muskler, og du kan frit slappe dem. Lige nu, kan du ikke slappe af din ryg; du er i grebet af en postural refleks af stress, kendt som "Landau Reaktion"

Den fremgangsmåde, her, er at befri din ryg ved at forbedre din muskuløse kontrol
.  .;