7 Tilbage tips til at få din ryg ... Tilbage.

Kom dit tilbage ud af smerte som naturen har til hensigt er meget enkel, når du kender nøglen til at frigøre koden.

Let bevægelser giver din hjerne til ændre smertefulde beskeder dine muskler føler. Ændring disse meddelelser kan være en simpel handling, som det er muligt at gøre enkelt og naturligt.

Sunde hvirveldyr har ekspertisen og Somatics Øvelser efterligne, hvad sund dyr gøre for at bevæge sig så godt, som de gør.

Vi plejer beundrer hvordan pænt dyr bevæge sig. De oprettet deres mønstre af god bevægelse ved at øve til at vågne op af deres nervesystem.

I stedet for at strække, som de synes at gøre, de rent faktisk kontraherende og bemærke udgivelsen.

Denne måde kan synes ulogisk. Vi kan have troet, det var om strække når faktisk, det isn &'; t. De &'; ll gøre kun 7 simple bevægelser til at komme i gang om morgenen

Så enkle, de har dybtgående virkninger for at bevæge sig godt hver eneste dag

Her er 7 let ryg tips..
at hjælpe dig med at få din Tilbage ... Tilbage, hvis det går ud af whack, eller føles som en vred hund.

1. Brug den bevidst eller miste det ubevidst.

Selvom dette vel kan synes indlysende, vores ryg evne hviler på os ved hjælp af det mere bevidst og med vores bevidsthed i modsætning til at bruge det ubevidst og ikke opmærksom på det.

Alt det kræver er bare at lægge mærke til, hvad aktivitet, du laver i et par øjeblikke og slibe på de følelser i din rygsøjle. Læg mærke til, hvordan det føles, når du bevæger dig. Virkelig føler hele din rygsøjle fra toppen til bunden, og fra bund til top.

Mærk begge sider af ryggen når du bevæger dig. Føler du din højre side eller venstre side mere klart eller mindre? Blot bemærke med enhver dom. Når du føler din rygsøjle, gør du føler forsiden af ​​det eller siden tættere inde i dig.

2. Flyt din rygsøjle i en række retninger.

Dette vil opretholde de følelser af aliveness udstrålende i dig selv. Ved at variere graden af ​​bevægelse, er du fremme en ændring. En lille træk bringer dine muskler i retning af større grad af funktion.

Uanset om vi krølle vores rygsøjle, udvide den, vride det eller læne dig frem eller tilbage, alt det kræver er faktisk en nem påmindelse til oplive leddene.

3. At være stillesiddende værker imod dig.

Sidder i lange perioder medfører visse muskler at holde kontraheret og trækker din rygsøjle fremad, bagud eller til siden afhængigt af hvordan du sidder.

Vi er faktisk forstærkende mønstre, som røve leddene i deres mobilitet, og vi mister vores fleksibilitet gradvist over tid.

4. Vågn op din rygsøjle med blide mobiliseringer.

Alt det kræver er ubesværet, blide bevægelser til at minde din rygsøjle af dens funktion og dens evne til at blive brugt, når du ønsker det.

For at bevare en smidig tilbage ville være at stort set bevæge sig simpelthen. Nr stamme, ingen vanskelige indsats, uden at skubbe. Du må bevæge sig med den mindste indsats for at fastholde dig selv i en flydende tilstand.

Opholder sig i strømmen ikke er udfordrende arbejde, er det virkelig det modsatte.

5. Genopbygge din rygsøjle funktion ved at opdatere dine bevægelser software.

Ligesom din pc, der får en fejl, bliver dens ydeevne kørt ned. Ved at flytte ubesværet og bevidst, er du ændre softwaren i din hjerne, så hardwaren i dine knogler kan flytte lettere.

Du er i stand til at få the kinks ud snarere før end senere ved at genstarte din hjerne, så den muskler ændrer deres fleksibilitet sammen med leddene mod lettere mobilitet.

6. Tandtråd dine led til at tage pladen ud.

Det er ikke, hvad du måske tror.

Din ryg er en serie af leddene, så tandtråd din ryg leddene internt af blide mobiliseringer i en række vinkler tager plak ud af din rygsøjle.

vækstrater i rygsøjlen finde sted, når vi immobilisere os selv. Hjernen ser dette immobilitet og beslutter den har brug for at konstruere en langt mere stiv forbindelse.

Vi kan bryde op stivhed ved at flytte meget nemt at vende forløbet af at blive mindre fleksibel.

7. Vejrtrækning som du bevæger dig.

Vejrtrækning som du bevæger dig lyder måske let, men hvor mange af os afstive vores muskler, når vi bruger dem.

Når du flytter din rygsøjle om, gå videre og ikke trække vejret, så du ' vil være i stand til virkelig at føle, hvad det er ligesom. Bemærk den indsats, der er involveret ved ikke at trække vejret.

Leg med din ånde bevidst at tilføje i en yderligere grad af forskel, endnu et niveau af bevidsthed, endnu en kapacitet, der medfører langt mere smidighed og mobilitet.

Naturens kode faktisk følger en meget simpel tre trin.

Sunde dyr kender vejen til un-låse koden og denne metode er, hvad der er kernen i Somatics Øvelser.

Disse systematiske øvelser er nemme metoder til at flytte dig ud af rygsmerter og ubehag.

Kom og find ud af, hvad sunde dyr kender naturligvis ... og hvordan du vil være i stand til at bruge de samme oplysninger for at få din ryg .. . tilbage flytter som det plejede at

Somatics Øvelser er enkle og vil give dig mulighed for at låse koden
.  .;