Lavere Back Pain Relief - Er Sko Vigtigt

Korrekt fodtøj er en meget vigtig overvejelse, når det kommer til at bakke smertelindring?. Ikke bærer den rigtige fodtøj kan være en væsentlig medvirkende faktor til løbende lændesmerter. Hvis den korrekte fodtøj bæres, kan det bidrage til at reducere smerter ved korrekt justering af foden, når den rammer jorden og under start. Hvis foden er justeret korrekt, når den rammer jorden, er de kræfter og vægt jævnt fordelt i hele foden, ankel, knæ og hofte.

Når foden opretholder den korrekte position, det giver underbenet til at udføre sine opgaver med øget effektivitet. Hvis foden ikke er i den korrekte position, leddene over dette område nødt til at kompensere for den nedsatte stabilitet og dårlig positionering af foden.

Følgende er et par beskrivelser af de mest almindelige vandre positioner og placering scenarier.

Supination – Hvis en person har tendens til at slides ydersiden helbrede deres sko, de går på en måde, der betegnes som supination. Supination tvinger vægten at blive ujævnt fordelt langs svangen og det kan være en væsentlig årsag til lændesmerter. Dette er den mest almindelige type walking vane, som fører til lavere rygsmerter.

Når en person supinerer deres foden under landing fase af walking, deres vægt holdes på ydersiden af ​​foden. Dette forbyder vægt, der skal naturligt overføres gennem den langsgående bue.

Uden brug af buen, evnen af ​​foden til at fjedre til næste trin er faldet, og leddene ovenfor nødt til at øge kraft til at bevæge ben frem. Mens der i denne stilling benet er nu tvunget til at svinge frem med en cirkulær bevægelse versus et skub væk bevægelse med buen og store tæer.

Denne “ svinge frem &"; bevægelse medfører tilbage til opad at løfte hofterne med henblik på at fjerne tæerne. Desuden gentages svingning af benet forårsager gluts at stramme og skaber yderligere spændinger på lænden. Når dette sker, forårsager spinal system skal være mindre effektive og mere sårbare over for muskel ubalance og smerte.

pronation - en anden fælles gåture stil kaldes pronation. Hvis en person har tendens til at pronate, er den indvendige del af deres hæl slidte. Dette resultat er vandre “ kalveknæet &" ;. Desuden pronation bevirker en manglende stabilitet i knæet området og gør en person forkorte deres skridtlængde og har mindre balance.

Når knæene bliver for smertefuldt på grund af den dårlige landing stilling af foden, den person vil stoppe skubber deres mund gennem gåtur cyklus og begynde at svinge benet ligesom i det sidste eksempel.

Dette medfører normalt flere knæ- og hofteproblemer først, efterfulgt af lændesmerter. Slutresultatet er forøget lændesmerter.

Disse problemer kan nemt justeres ved at vælge den rigtige fodtøj. Ændring af dine sko på tegn på en slid mønster og arbejder på god walking mekanikere kan gøre en reel forskel. Når du ved, hvordan din fod tendens til at lande, kan du købe sko til at hjælpe med at reducere dine dårlige vaner.

I en anden artikel, vil vi diskutere yderligere vigtige faktorer at overveje, mens du går. .. Vedligeholdelse og styrken af ​​muskler, der er involveret i gå, fleksibilitet og hvordan man kan forebygge kompenserende mønstre, som igen reducerer lændesmerter