Hvad er din Piriformis Muskel og Hvordan virker det forårsage smerte?

Har du nogensinde haft en skarp og stikkende smerte i din bagdel, der kan være så intens, at det bliver næsten umuligt at gå eller gøre selv de simpleste ting? Tja, i de fleste tilfælde, hvad du sikkert har, er piriformissyndrom. Piriformissyndrom er et problem med din Piriformis muskler.

Hvad er din Piriformis muskler og hvordan gør det forårsage smerte i din bagdel?

Dybt inde i dit bækken, er en lille, men vigtig muskel kaldes Piriformis. Denne muskel er en ekstern rotator muskler til dine ben, og det hjælper dig med at rotere dine ben til den ene eller den anden side.

Der er også en nerve, der løber fra din ryg ned til dine fødder kaldes din iskiasnerven. Denne nerve sker for at løbe gennem dit bækken så godt, direkte under din Piriformis.

Hvis din Piriformis bliver ophidset, kan snøre og irritere iskiasnerven forårsager en tilstand, der kaldes iskias.

Iskias, som du måske har oplevet, er en skarp stikkende eller jagende smerte overalt fra nederste del af ryggen, balder, ben, eller endda fødder. Nogle gange kan det manifestere sig som en følelsesløs eller prikkende fornemmelse som godt.

Så hvad der præcist forårsager piriformissyndrom?

Der er en masse ting, der kan forårsage dine Piriformis til spændt op og knuse din iskiasnerven, men de fleste af dem har noget at gøre med overforbrug eller underudnyttelse af musklen.

Hvis du er en atlet, er der en chance for, at du kan presse dig selv for hårdt i løbet af din træning. Hvis du overtrain ved at køre eller laver andre øvelser, der involverer dine ben, er der en god chance for du kan få dine Piriformis til krampe. Dette spasming kan være årsagen til Iskias smerte, du &'; re oplever

På den anden ende af spektret, hvis du ikke får nok motion på alle du kan også sætte dig selv i fare.. Mange mennesker med stillesiddende livsstil, der kan arbejde ved et skrivebord job eller på anden måde tilbringe en god del af deres tid siddende kan udvikle piriformissyndrom.

Dette sker, fordi dine muskler har brug for regelmæssig motion, og hvis de don &'; t få dem, kan de begynde at forkorte og kontrakt, indtil de bliver vant til den siddende stilling som deres nye “ normal &"; position. På dette tidspunkt begynder de at gemme spænding og kan begynde at slå ned på vores iskiasnerven.

Hvad kan du gøre for at løse piriformissyndrom?

Da piriformissyndrom er forårsaget af muskuløs tæthed, den bedste måde at løse problemet er at strække til Piriformis muskler.

Ved at gøre regelmæssige strækninger over en periode af dage eller uger (afhængigt af hvor alvorlig din piriformissyndrom er), kan du begynde at løsne op for muskler og slappe af det. Det er vigtigt at gøre disse motion regelmæssigt hver dag for at sikre, at spændingen gør ikke &'; t krybe tilbage i og forårsage mere smerte

Din Piriformis musklen er en vanskelig muskel til at strække.. Det ligger dybt i dine hofter, og mange mennesker kan &'; t tænke på nogen tydelige strækninger at gøre for at hjælpe med at løsne op musklen
.