Hvordan man undgår Lavere rygskader, når du løfter noget tungt

Jeg er sikker maj af vores læsere på et eller andet tidspunkt i løbet af deres karriere har løftet en tung belastning. Fra UPS arbejdere og FedEx arbejdstagere kan løfte hver dag, men hvad med arbejderne samling? Hvad med arbejderne for CTA eller Metra Railroad? Lad os ikke glemme de hårdtarbejdende byens embedsmænd, herunder Fire Dept. og City politifolk. Og vores føderale arbejderklasse som postvæsenet levering. Pointen er, hver dag, vi befinder os løfte, skubbe og transporterer objekter af forskellige vægte. Vi er konstant bærer vores arbejde på vores rygge og nedslidning vores kroppe.

Nu er spørgsmålet er, tager du de rigtige forholdsregler, mens du løfter? De fleste jobs har træning, hvor en ordentlig løft procedure undervises. Mange arbejdspladser gennemfører protokoller til at løfte overvægtige elementer og nogle arbejdspladser kræver brug af en lændestøtte bælte mens du gør det. Alle job er forpligtet ved lov til at opfylde OSHA ergonomisk overholdelse og skal gennemgå obligatorisk uddannelse. Kommunikere en ergonomisk sikkert løft procedure er den mest effektive måde at forebygge dyre rygskader.

Der er seks vigtige procedurer i løft-protokollen.

Først størrelse belastningen. For din sikkerhed og sikkerheden for andre omkring dig, aldrig løfte en last tungere end din komfort niveau.
Andet, sikre din fod. Iført den rigtige gummi såler, plante dine fødder i en behagelig stilling foran belastningen. Hold din krop lige, og sætte den ene fod foran den anden, så for ikke at miste balancen.
Tredje, bøje knæene og squat foran belastningen. Dette vil tillade dig at komme så tæt som muligt på objektet.
Forth, er du klar til at løfte lasten. Skubbe op med benene, stramme dine mavemuskler og trække vejret støt som du løfte lasten tæt på kroppen.
Femte som du bærer belastningen, så sørg for du er i opretstående stilling, og hvis du har brug for at ændre retning , blot flytte dine fødder.
Endelig er du nødt til at sænke byrden ved at bøje dine knæ, og sørg for kun at bruge benet og arm muskler.

Hvis følges nøje, disse trin, vil sikre en nem løft, og vil beskytte din tilbage fra skade. Hvis du føler, du er blevet såret, nogle store symptomer omfatter skarpe skydning smerter i ryg og ben, følelsesløshed eller snurren i den ene eller begge balder /ben, hævede ankler, svaghed, manglende evne til at bøje i hoften, manglende evne til at udføre aktiviteter over skulderen niveau. Mindre symptomer kan være forbundet med dybe smerter i ryggen, søvnbesvær og besvær stående eller siddende i længere tid.

Mange kiropraktik og fysiske terapi læger omkring os tilbyder forskellige work-out maskiner og fysioterapi udstyr, der kan &'; t findes på ethvert lokale træningscenter, at rehabilitere og styrke nedre rygmuskler. Vidste du, at de fleste arbejdspladser har en håndværker &'; s kompensation politik, der giver mulighed for behandling efter et præsentationspligtigt hændelse? Så hvis du mener, du er blevet såret på arbejde af forkert løft, eller hvad situationen måtte være, skal du kontakte din lokale læge (eller komme til vores Chicago fysisk terapi klinikker, hvis du er i området).

Også for flere tips om wellness og sund levevis kan du besøge vores hjemmeside på www.AdvancedPhysicalMedicine.org og klikke sig frem til vores blog
.