Sciatica- lad det ikke Bench din aktivitet

Ligesom nogle af min patient &'; s over 40, kan du begynde at opleve smerter i den ene side af dine hofter /balder, nogle følelsesløshed eller prikken kører ned dine ben, eller endda svaghed i benene. Du kan finde det sværere og sværere at sidde komfortabelt eller endda har skarp smerte, når de forsøger at stå eller gå. Hvis dette lyder som dig, kan du have en mere og mere almindelig tilstand, der kaldes iskias – en klynge af symptomer, der peger på diskusprolaps eller degenererende, spinal diske.

Iskias påvirker personer over 30 år og er næsten altid resultatet af et problem med de lavere spinal diske forårsager radiculopathy eller kompression /irritation af iskiasnerven, der sender smerte og /eller prikken, følelsesløshed ned i ben. Lad &'; s snak om, hvad der forårsager lavere spinal disk problemer.

Årsager til iskias

Som jeg fortælle mine patienter, iskias er egentlig ikke en diagnose i sig selv, snarere en tilstand, der omfatter flere symptomer, der kan have forskellige årsager. Her er de mest almindelige af disse årsager:

1. Diskusprolaps i lænden
– pludselige snoede bevægelser, eller indvirkning skader, af lumbal, spinal diske forårsager den indre skive til at bule ud mellem diske. Denne svulmende lægger pres på de omkringliggende nerver, ischiadicus er den mest fremtrædende.

2. lumbar spinal stenose
– en hærdning, eller “ stenoserende &"; af de spinal diske får den til at blive ufleksible og gnide mod iskiasnerven. Mest almindelig hos mennesker over 60, men kan forekomme tidligere i atleter og folk i erhverv med masser af effekt stød til rygsøjlen.

3. Degenerative disk sygdom
– degeneration af disken kan forekomme normalt med modningen. Kanterne kan være rå og irritere omgivende nerver.

4. isthmus spondylolistese
– en stor medicinske navn for når en disk er skadet og falder ud af sted, glider over en anden. Tabet af rummet mellem de to skiver kan komprimere nerve forlader skiverne på dette niveau og forårsage smerte og irritation.

5. piriformissyndrom
– piriformis musklen strækker sig over balden. Den nerve rod, der omfatter iskiasnerven, kan få klemt eller irriteret, da det kører under de piriformis ned til lårene.

6. bækkenet dysfunktion
– irritation af bækkenet kan irritere lænde nerver og forårsage sciatic-lignende symptomer.

Andre mindre almindelige årsager til iskias kan være graviditet, muskel stamme, spinal tumorer, arvæv fra tidligere skader, eller infektion.

Behandlinger for iskias

For mine patienter, der har iskias, næsten altid vil behandlingen omfatte nogle sessioner med en fysioterapeut, som vil designe specifikke øvelser til at løse den betingelse forårsager det. Derfor er korrekt diagnose af, hvad der er årsag til iskias er afgørende.

De gode nyheder om iskias er, at det næsten altid bliver bedre i et par dage til uger efter start træning behandling. Afhængigt af årsagen til din iskias, kan det tage op til 12 uger til fuldt ud at løse. Du kan stadig fortsætte med at opleve opblussen af ​​det så godt. Nogle særlige årsager, ligesom nerve fastklemning, der gør ikke &'; t reagere på motion, eller endda kiropraktik, kan kræve operation for at returnere den frækhed at dens rette position.

Nogle ting du kan gøre at hjælpe dig selv

• Varme eller Ice
– Anvende enten varme eller køleelementer, eller skifte mellem de to, afhængigt af hvilket føles bedst for dig. Gør dette for omkring 20 minutter derefter gentage hver 2 timer, når iskias flare først begynder.

• Over the counter smertestillende retsmidler
– Såsom ibuprofen, kan være nyttig.

• Homøopatiske smerte retsmidler
– Arnica eller Traumeel, solgt til bedre helsekost butikker, kan hjælpe med at lindre symptomer uden bivirkninger af ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler.

• Magnesium
– 500 mg magnesium kan hjælpe med at lindre smerter forårsager betændelse.

• Quercetin
– En anden urte anti-inflammatorisk hjælper lindre inflammation.

• Vitamin B1 og B6
– Hjælper lindre nerve irritation og følelsesløshed

•. C-vitamin
– 1000 mg om dagen hjælper også til at lindre inflammation.

• Calcium
– Optimal calcium hjælper med at forhindre forringelse af knogler og spinal diske.

• D-vitamin
– Utilstrækkelig D-vitamin kan bidrage til spinal disk, samt den samlede knogler og led degeneration som kroppen ikke vil være i stand til at bruge calcium meget godt.

• Vand
– Optimalt vandindtag er afgørende for at holde diske kraftig, smurt og bevæger sig korrekt. Tørrede ud diske kan åbne døren for degenerative problemer med at i

•. Akupunktur
– Lovende lindre nervesmerter i iskias ved at genoprette den normale strøm af energi i nerve og muskler involveret.

• Massage terapi
– Massage hjælper stimulere musklerne, hvor følelsesløshed, er prikken forekommer at øge blodgennemstrømningen til dem, mindske smerter og følelsesløshed

•. Kiropraktik manipulation
– Kiropraktik manipulationer arbejde på lokke spinal diske tilbage til deres korrekte sted og slippe presset på de omkringliggende nerver.

Iskias kan virkelig være en reel smerte i butt – men det &'; s ikke noget, du er nødt til at leve med. Regelmæssig motion, strække, er det bedste forebyggende foranstaltning mod iskias. Prøv at undgå lange perioder af mødet. Med korrekt ernæring, og behandling af underliggende bidrager betingelser, iskias gør ikke &'; t nødt til at sætte dig på sidelinjen. Du kan være oppe at køre og tilbage i spillet på ingen tid

Mark Bromson, MD

www.healthyanswers.com
.