Lavere Back Pain Relief At Home - Strækker, Styrke og Retningslinjer

Typisk de tre mest effektive behandlinger for derhjemme lændesmerter omfatter øvelser, strækninger og retningslinjer. Når gennemføres korrekt, kan et system af alle tre komponenter betydeligt mindske lændesmerter samt øge den samlede fleksibilitet og styrke. I denne artikel vil vi præsentere dig for alle tre behandlinger.

Først vil vi gerne introducere modaliteter. Modaliteter omfatter enhver metode til terapeutisk behandling. Genstande betragtes modaliteter omfatter anvendelse af varme og kulde, håndkøb medicin, massage apparater, og andre. De er terapeutiske enheder, der bistår med øjeblikkelig nødhjælp og potentielt øge helingsprocessen.

To af de enkleste og mest almindelige former for modaliteter til rådighed derhjemme, er varme og kulde. En kombination af både varme og kulde bør anvendes til at opnå den mest effektive lindring af symptomer. Passende anvendelse af varme og kulde til området (r) pågældende i væsentlig grad vil mindske smerter og øge fleksibiliteten samt helingsprocessen.

Når de anvendes korrekt, vil varme forbedre blodgennemstrømningen til det pågældende område. Ved at øge blodgennemstrømningen, varme tillader ramte muskler (r) at slappe af og blive mere fleksibel, til gengæld faldende tætheden i det pågældende område. Koldt på den anden side vil snøre eller stramme muskler (r) reduktion af blodgennemstrømningen til dette område. Ved jævnligt at fjerne de kolde, nye blod cirkulerer til musklen (r) pågældende skabe et bedre miljø for dette område af traumer til at helbrede. Desuden vil koldt medvirke til at reducere hævelse samt mindske smerter i det berørte område (r).

Følgende er to enkle metoder til derhjemme lændesmerter relief med hensyn til varme og kulde ansøgning.
1. For Heat - Placer ubehandlede ris i en sok og sætte det i mikrobølgeovnen i 10-15 sekunder, eller indtil den ønskede varme er erhvervet
2.. For koldt, prøve at bruge en pose frosne ærter eller lave en hjemmelavet ispose ved at placere is i en plasticpose.

Disse to simple derhjemme modalitet applikationer vil helt sikkert hjælpe med at reducere din smerte, øget fleksibilitet og så godt som bistår helingsprocessen.

På en side bemærkning, skal du bruge forsigtighed, når underholdende forskellige andre modaliteter såsom laser behandlinger, elektrisk stød og andre modaliteter. De kan være til skade for både dit helbred såvel som til din lomme. Husk, at for at lindre symptomer, du virkelig don &'; t nødt til at bruge penge. Du har alt hvad du behøver derhjemme.

Den anden effektiv behandling for derhjemme relief styrker motion. Styrkelse af motion er afgørende for helbredelse. Det er meget vigtigt at vide præcis, hvad styrke øvelser til at gøre, som der er særlige øvelser for specifikke symptomer. Vores mål er at coache dig på vej, så du har de nødvendige mekanik til at stoppe smerten på sin kerne.

For eksempel, som en analogi, kan nogen kaste en baseball, men hvis du don &'; t har nogen der til at coache dig, at have de rigtige mekanikere at vide, hvad skridt for at mund frem med, hvor til at sætte din arm, hvordan at kaste bolden, du virkelig vundet &'; t være, at præcis med at kaste en baseball.

Det samme gælder for at komme sig lændesmerter. Hvis du don &'; t ved, hvad styrke øvelse at gøre, og hvad muskel grupper til at målrette, kan du aldrig lindre smerten, fordi du bare vil formålsløst at gøre en masse øvelser. Desuden kan udføre de forkerte styrke øvelser faktisk forværre symptomerne volder dig yderligere unødig stress og smerte.

Det er vigtigt for dig at forstå, at lindre lændesmerter er meget mere end bare laver øvelser, at sætte på is, og komme tilbage til livet. Det er vigtigt, at du bliver bevidst om den relevante muskel gruppe (r), der forårsager dine smerter, og hvordan du kan bruge de relevante styrke øvelser for at genvinde dit helbred.

Sidst men ikke mindst vil vi gerne introducere vores endelige behandling af denne artikel - stretching. Du har måske hørt, at visse strækninger fungerer bedst for at lindre lændesmerter. Mens mange af de påviste strækninger kan være effektiv i smerte, vil mange gange din rygsmerter ikke stilne fordi du don &'; t vide præcis, hvad muskel gruppe er årsagen til dine smerter. At &'; s hvorfor det er afgørende vigtigt for dig først at vide, hvad muskel gruppe (r) bidrager til din rygsmerter og hvilke specifikke strækker du kan gøre for at lindre dine smerter.

I stedet for at give dig vilkårlige styrkelse øvelser og strækninger, har vi skabt en hurtig og detaljeret spørgeskema, der var udformet som en 1-mod-1 konsultation med vores rygsmerter specialister til at diagnosticere de underliggende årsager til dine rygsmerter. Det tager ud gætteri fra lændesmerter relief og tager kun vores gennemsnitlige klient 5 minutter at udfylde. Derudover når du udfylde spørgeskemaet, vil du modtage en gratis personlig Tilbage smertelindring Guide, der giver dig de nødvendige oplysninger til endelig at føle lindring fra din lændesmerter
.