3 livsstil problemer, der forårsager rygsmerter

Nogle mennesker tror, ​​at rygsmerter er bare en del af at blive ældre. De tror det er bare uundgåelig, og at alle er lige bestemt til at udvikle klemt nerver, svulmende diske og iskias som en del af modningen. Men jeg don &'; t tror dette er tilfældet. Der er faktisk små vaner og livsstilsvalg, at folk gør, at resultatet i disse rygproblemer. Her er 3 af dem:

første er en stillesiddende livsstil. Dette sandsynligvis isn &'; t kommer til at chokere dig, men hvis du bruger dit liv siddende, så don &'; t blive overrasket, hvis du får ondt i ryggen. Sikker på, måske du &'; ve fik et job, hvor du nødt til at sidde ved et skrivebord i otte timer om dagen. Men det gør ikke &'; t betyde, at du kan &'; t få op og strække eller gå over til vandkøleren hver gang i et stykke tid

Plus, hvad gør du, når du &';. Re ikke arbejder? For de fleste mennesker i disse dage, har du sandsynligvis sidde i bilen og gå hjem, hvor du sidder foran fjernsynet i adskillige flere timer. Sure dit job måske ikke hjælpe din ryg, men hvad du gør, når du &'; re off uret formentlig isn &'; t hjælpe enten. Tag dig tid til at få noget motion. Prøv at cykle til arbejde, hvis du bor tæt nok eller prøve at arbejde ud eller spille en sport i din fritid.

For det andet er dårlige vaner. Har du holde din tegnebog i baglommen og sidde ned hele dagen lang ved et skrivebord? Har du har en vane med en rygsæk på den ene skulder? Har du daske eller har dårlige arbejdsstillinger? Disse er alle vaner, der kan forårsage rygsmerter.

Alle disse små vaner kan synes harmløs, men hvad de virkelig gør, er de tage din rygsøjle ud af symmetrisk justering. Du ønsker at bruge din krop ligeligt på begge sider, når du don &'; t, er vores knogler skubbet ud af justering og tilføjede pres er placeret på nerverne. Derudover kan det resultere i muskulære ubalancer, som yderligere vil skubbe din ryg ude af trit med tiden.

Den måde at håndtere dette på er at være mere opmærksom på, hvordan du holder din krop i løbet af dagen. Husk, den ideelle måde at gøre tingene vil bruge din krop jævnt og symmetrisk. Prøv at undgå aktiviteter, der favoriserer den ene side af kroppen over en anden, især aktiviteter, der involverer din rygsøjle.

For det tredje er kostvaner. Dette kan være overraskende for nogle få mennesker, men vidste du, at visse fødevarer kan bidrage til inflammation. Når din krop er betændt det kan resultere i ekstra stress på dine nerver i ryggen, som allerede kan være stressede fra andre livsstilsvalg. Typiske “ usundt &"; fødevarer som fastfood og junk food er fyldt med fedt og har et højt glykæmisk indeks. Disse ting forårsager betændelse og kan bare være, hvad skubber dig ud over kanten til at lide af rygsmerter.

På den anden side af tingene, fødevarer, der indeholder omega 3 fedtstoffer og antioxidanter rent faktisk arbejder på at reducere betændelse i kroppen. Eksempler på disse fødevarer er fisk (især laks), valnødder, og blåbær.

Så hvis rygsmerter synes at være et problem i dit liv, og ingen mængde af strækøvelser synes at hjælpe, mener, at i stedet for at forsøge at bekæmpe problemet med strækninger, du måske bare brug for at stoppe med at gøre de ting, der forårsager smerte tilbage til at begynde med
.