Tips om hvordan man skal behandle med svær Tilbage Ubehag

Tilbage ubehag slår utallige personer og kan variere fra en mild ubehag til en alvorligt invaliderende tilstand. For nogle er det anlagt den af ​​en konstant stress placeret på tilbage gennem ting som tunge løft eller flytning; mens det for andre kan komme fra blot at sidde stille alt for længe.

Hvis du føler en krampe eller smerter i ryggen, stoppe aktiviteten forårsager skader og flormelis området kan reducere hævelse og inflammation. Mens nogle gange skader ikke bliver synlige med det samme, når de gør, idet en hurtig indsats kan reducere restitutionstid. Anvend is til ikke mere end 15 minutter i timen i løbet af de første to dage efter en skade. Vær omhyggelig med at beskytte din hud mod skader, mens anvendelse is ved at dække det med et håndklæde eller pudebetræk.

Placering af fugtig varme på berørte område af din ryg vil hjælpe dig med at administrere dine smerter. Denne metode har været brugt i mange år og har vist sig at være ganske nyttigt i forvaltningen af ​​smerte lidt i mange områder af kroppen. Anvende det direkte på huden, og spændingen skal reduceres.

En ting mange mennesker, der kan forårsage ryg og nakke stamme holder en telefon modtager mellem hovedet og skulderen mens du arbejder på noget andet. Er det stærkt anbefales at få en håndfri enhed til telefonen, hvis du bruger en masse tid på det for at undgå denne stamme.

En solid 20% af alle tilbage ubehag-relaterede tips du læser foreslår, at du tjekke din madras , men du bør også tjekke, hvad der er under din madras. Nogle gange din madras er ikke nok til at understøtte din ryg. Du har brug for en solid boks foråret under der. Må ikke gå med kun støtte af madrassen toppen.

Den type sko du slid kan bidrage til at lindre ryg ubehag, så prøv at få nogle af disse komfort polstret skosåler til at hjælpe. Disse typer af såler med gelen inde i dem er en stor pluk. Hvis de er lidt for pricy for dig, bare prøve et par sko, der er mere behageligt for dig at bære.

En almindelig årsag til rygsmerter, at mange mennesker ikke mener er vægten af ​​armene trættende den øvre ryg og skuldre. Hvis du har et job, der kræver, at du til at sidde i lange perioder, så sørg for at have en stol med armlæn, og bruge dem ofte.

For at forhindre tilbage stammer, ikke løfte noget for tung. Mange gange, er kronisk ryg ubehag forårsaget af en person optagning objekter, der er for tunge, der stammer ryggen. Du kan undgå denne smerte ved kun at løfte ting, som du kender din krop, og mere specifikt, din ryg, kan håndtere.

At finde årsagen til din rygsmerter er en fantastisk måde at begynde at arbejde på en løsning til at stoppe det. Oftest finde korrekt rygstøtte i høj grad vil lette problemet og føre til et mere komfortabelt liv. Hvis det er muligt, vil de bedste resultater kommer, når smerten er spottet i sin vorden og forhindres i at fremme
.