Øvre ryg og nakke smertelindring - Reading i seng

Læsning i sengen, kan være årsag til, hvorfor du oplever øvre ryg, nakke og måske endda skulder smerter. Når du opretholde en position i 20 eller deromkring minutter, er musklerne, der skaber de handlinger, afkortning. I tilfælde af mødet op eller ligger ned i sengen og læsning, er PEC og biceps anvendes mest. Når disse muskler spændes, uden at få lov til at re-forlænge, ​​de skaber et scenario kendt som uforholdsmæssig muskelspændinger eller DMT.

DMT er forårsaget af en afkortning i en muskel gruppe og en forlængelse af den modsatte muskel gruppe forårsager en ubalance mellem musklerne. At ubalance forårsager stress i leddet, en afbrydelse i vifte af bevægelse og i sidste ende fører til smerte. Når pecs og biceps forkorte skyldes DMT, musklerne langs den bageste del af skulderbladet og de muskler, der indsætte i halsen bliver smertefuld og øm.

Sammen med stramningen af ​​pecs og biceps, kan tæthed også forekomme i musklerne i den forreste del af halsen. Når du læser en bog foran dig, er tendensen til at lade din hage falde mod brystet og hovedet til at falde frem. Dette skaber en strækning og svækkelse af musklerne i den bageste del af halsen. Det kan ikke skabe smerte på den første nat din gøre det, men som du gentage denne dårlige arbejdsstillinger, vil det i sidste ende føre til nakke og skulder smerter.

For mange mennesker, læsning før sengetid kan være en form af afslapning eller en måde for dem at slappe af. Hvis du skal gøre dette for at hjælpe dig med at sove eller slappe af, få en bog-læser eller holder, så dine arme don &'; t nødt til at gøre alt arbejdet. Sørg også for du er i en position, der ikke forårsager dine skuldre eller hoved til at falde frem. Ved at gøre dette, vil du bidrage til at fremme en sundere position, der vil fremme styrke og stabilitet for den øvre ryg, nakke og omegn.

Jeg håber dette giver dig nogle nyttige tips til at hjælpe med at undgå noget, der kan være årsag dig nakke, skulder og øvre rygsmerter
.