Siddende på en bold Betyder din ryg aldrig Remains Stadig

Har du nogensinde prøvet at sidde på en balance bold? Det er ikke anbefales, hvis du koncentrerer sig om en anden opgave; fordi du vil sandsynligvis falde af. En bold har ingen sikker position til din bækken knogler, på grund af den naturlige kurve i bolden. Du vil sandsynligvis lægge pres på den ene eller den anden side; eller forblive meget stille i midten, med den ulige wobble at holde dig stabil.

Din saldo receptorer ligger ned din rygsøjle, så hvis du flytter til den ene side receptorerne vil instruere din krop til at ændre sig, for at opretholde din møde balance. Siddende balance er en vigtig position at vedligeholde i ryggen, i stedet for konstant at læne tilbage på ryglænet

Hvis din vægt har ændret sig dramatisk, eller du har haft nogen form for skade, der kan påvirke din saldo; bør du tjekke din saldo receptorer ved at spørge nogen til at skubbe dig fra side til side, for at se, om du vil vende tilbage til en oprejst position. Hvis du falder over, så du har brug for nogle balancetræning, for aktivering af receptorer, der udløser oprettende refleks i din krop.

Det er ikke en alvorlig dilemma, men din krop kan miste denne refleks, hvis du er konstant . lænet mod et ryglæn og aldrig bruge din ryg uafhængigt i en oprejst siddestilling

Da jeg var syg med viral encephalitis i 1985, jeg var meget svag i højre side; næsten som et slagtilfælde offer. Fysioterapeuten arbejdede med mig dagligt på en balance bold, for at forsøge at styrke min siddende balance; før jeg selv kunne begynde at lære at gå igen.

Dine bækken knogler er det centrale område af stabilitet i alle aktive mobilitet af kroppen, og du nødt til at opretholde dette område som en central kerne funktion til at afbalancere hele kroppen . Prøv at løfte den ene side fra sædet og din krop vil naturligvis læne over til den side for at opretholde dig oprejst. Nu gør det samme på den modsatte side, og din krop vil igen naturligt læne over til den side for at udligne balancen på den side af kroppen.

Hvis du har problemer med at gøre denne øvelse, så foreslår jeg du sidder på gulvet og begynder at lære at "bum walk". Det betyder, at løfte skinkeben og skubbe det frem, efterfulgt af den anden skinkeben; så du er til fods frem ved hjælp af din bækken knogler. Derefter gentage processen baglæns. Dette er en vigtig øvelse at kunne opnå, fordi når du går; din krop har brug for at løfte din skinkeben op, således at benet kan svinge fremad.

Løfte dit bækken knogler er den korrekte gangmønster nødvendig for walking. Det betyder, at dine ben svinge frem på en effektiv måde, så du gå med lethed og med en mere effektiv udnyttelse af energi. Hvis du bliver træt nemt i gå, så kan det være nødvendigt at analysere den måde, du går, så din gangmønster bliver mere energieffektive.

Den bedste måde at sikre, at du er til fods effektivt er at kontrollere dig ' re sidde balance først og derefter din stabilitet i "bum walking" som begge disse øvelser gøre din gangmønster lettere og mere energieffektive
.