Easy Tips om, hvordan man forebygger skulder og nakke Spændingerne

En større klage, at du vil høre fra kontor- og fabriksarbejdere er at have spændinger mærkes på skuldrene og hals områder. Folk, der arbejder på computeren eller gøre gentagne øvre kropsbevægelser i flere timer er dem modtagelige for at opleve grim nakke og skulder smerter.

Hvis du ... En stor klage, at du vil høre fra kontor- og fabriksarbejdere er at have spændinger mærkes på skuldrene og hals områder. Folk, der arbejder på computeren eller gøre gentagne øvre kropsbevægelser i flere timer er dem modtagelige for at opleve grim nakke og skulder smerter.

Hvis du er en kontoransat, en bager, en kok eller en person, hvis arbejde kræver dig til at bruge din overkrop en masse, kan du faktisk forebygge forekomsten af ​​skulder og nakke smerter. Oftere end ikke, kan ændre nogle af dine vaner eller stillinger virkelig hjælpe ikke blot at lindre eksisterende smerte, men også forhindrer dem i at komme tilbage. Her er nogle af de ting, du kan gøre for at forebygge nakke og skulder problemer:

have en pause

Hvis du ikke ønsker at forårsage uoprettelig skade på din nakke og skuldre eller endda til dine øjne , fingre og håndled, så er du nødt til at tage en pause fra arbejdet på din computer hver 10 til 20 minutter. Arbejde på dit skrivebord i timevis kan hjælpe du er færdig med din deadline tidligere, men det er meget dårligt for din krop. Du ser, din krop har brug for et par minutters hvile til at klare fra stammen, at sidde og skrive eller skrive i timevis kan bringe.

For et øjeblik nakke og skulder trækaflastning, placere din foldes eller krydsede våben på et skrivebord. Derefter hvile din pande på dine arme i et par minutter. Dette vil hjælpe slappe din nakke og skulder muskler og også give dine øjne lidt tid til at hvile.

Kend den rigtige måde at besvare telefonen

Da mange er ivrig fans af multitasking, er det ikke ualmindeligt at se folk samtidig arbejder på deres skriveborde, mens du taler i telefon. I orden for dem at nå disse to opgaver ordentligt, vil du se folk vippe hovedet til pin telefonen modtager i mellem deres ører og skuldre, mens du skriver væk. Denne aktivitet kan spare dig tid, men det vil helt sikkert give dig smerter i nakken og muskelspændinger.

I stedet for tekstning dit hoved, hvorfor du ikke holder receiveren korrekt? For ikke at spilde tid, bør du gøre dine telefonsamtaler kort, især hvis det ikke er arbejde relateret. Hvis du bruger en mobiltelefon, så ville det være ideelt bare for at købe hoved eller øretelefoner, så du ikke behøver at holde telefonen med dit hoved og nakke.

Oprethold korrekt kropsholdning Salg

Personer med dårlige arbejdsstillinger normalt har skulder, nakke og endda rygsmerter selv når de bare stående eller siddende op. Hvis du ikke ved, hvordan at stå eller sidde ordentligt, kan du uforvarende forårsage muskelspændinger.

Flex Dine muskler

Folk, der lever en stillesiddende livsstil er tilbøjelige til at have muskel stammer, især når de gør pludselige bevægelser. Det er vigtigt at bemærke, at dine muskler vil stivne, og i sidste ende atrofi, hvis du ikke bruger dem. Således pludselige bevægelser eller laver anstrengende motion uden at strække eller opvarmning kunne stamme eller trække nogle af dine nakke og skulder muskler, der ikke har været brugt i et stykke tid.

Hvis du ikke ønsker at opleve nogen muskelsmerter, du skal huske at gøre nogle varmer op og strækker sig, før at have en indsats. Bedre endnu, motion regelmæssigt, så du vandt &'; t har nogen problemer med stive muskler

For folk, der allerede lider af skulder og nakke smerter, er der en masse ting, du kan gøre for at lindre smerten.. Softly massere området med muskelsmerter-reliever olie eller salve kan hjælpe med at lindre smerter. Du kan også tage kosttilskud, som er rettet mod at lette muskelspændinger og lindre smerter. Et produkt, som du kan regne med dine led og muskler ubehageligheder er Flexcerin. Besøg http://tinyurl.com/8jkw6ma for mere information
.