Fysioterapi Retningslinjer for at lindre rygsmerter

Ifølge undersøgelserne, næsten 50 millioner amerikanere lider af kroniske rygsmerter, og det er den mest almindelige årsag til lægebesøg &'; samt. Forskellige faktorer kan forårsage rygsmerter til en individuel, herunder; manglende motion, dårlig arbejde ergonomi, dårlig kropsholdning, overdreven vægt og begrænset fleksibilitet. Rygsmerter begrænser en person &'; s arbejde effektivitet og kan gøre selv de simpleste bevægelser vanskelige

For at reducere og eliminere de episoder af rygsmerter, er du nødt til at forstå og anerkende de faktorer, der forårsager rygsmerter.. Dine fysioterapeuter gør alt dette for dig; dvs. de formulere en ordentlig ordning for dig efter at identificere de vigtigste faktorer, der forårsager rygsmerter.

Hvad er forskellige øvelser fysioterapeut foreslå at reducere rygsmerter?

rygøvelser foreslået af fysioterapeuter sigte på rehabilitering af rygsøjlen og samt lindre smerter. Desuden, hvis praktiseres på en kontrolleret og progressiv måde, disse øvelser giver også næringsstoffer til diskusrummet og bløde væv i ryggen. Under hensyntagen til, at patienterne &'; specifik diagnose og omfanget af smerte, er rehabiliteringsprogrammer designet af fysioterapeuter. Integrationsprogrammet koordineres af en fysioterapeut kan omfatte følgende øvelser:.

McKenzie og dynamisk lumbal stabilisering kan rådes således styrke de svækkede rygmuskler
strækøvelser, ligesom; forstrækning strækning kan administreres at mindske rygsmerter
lav effekt aerobic kan rådes til at lindre den lange smerte sigt
Manuel manipulation kan foreslå at behandle og improvisere leddene &'.; og bløde væv &'; . mobilisering
Fysioterapeut giver dig en ordentlig uddannelse til at løfte, bukning og sidde; både på arbejdspladsen og i hjemmet samt
Øvelser til at styrke din kerne eller abdominals kan ordineres; da det mindsker presset på lænden.
Øvelser til at forbedre fleksibiliteten for at mindske spændingerne og tæthed kan ordineres.
Fysisk terapeut kan også træne dig om ordentlig sovende arbejdsstillinger, fordi sove i en defekt kropsholdning eller på en defekt madras kan forårsage rygsmerter
Du kan blive trænet i afspændingsteknikker; som undersøgelser viser, og støtter det synspunkt, at sindet i hvile kan helbrede rygsmerter hurtigt.
varme og kulde terapi kan bruges til at afhjælpe akutte lændesmerter
TENS eller ultralyd terapi kan anvendes for at øge væv helbredelse.

Hvordan ifølge fysioterapeut kan du forhindre de episoder af rygsmerter?

Ifølge fysioterapeuter, med henblik på at mindske eller fjerne episoder af rygsmerter, patienterne skal forstå, hvad der forårsager unødig stress på ryggen. Når du forstår, kan du ændre din livsstil i overensstemmelse hermed. Følgende tips kan hjælpe dig med at forebygge rygsmerter:

Du må ikke skubbe din krop gennem under træning eller udfører daglige opgaver
Må ikke sidde i en stilling for længe.. Få op og flytte til et minut efter hver time for at sidde.
Gør brug af god krop mekanik, mens du løfter eller flytter objekter i hjemmet eller arbejde.
Tag hyppige korte pauser, hvis du udfører tungt manuelt arbejde.
Stretch hverdagen i nogen tid, hvis du spiller weekend sport
Glem ikke at strække din hals og stramme forstrækning muskler, da det kan lægge unødigt pres på bagsiden
Styrk dig centrale muskler; øve enkle afbalancering øvelser til at gøre dig abdominals stærk.
Re-starte en øvelse regime lav og langsom. Må ikke øge din tid eller intensitet med det samme.
Kontakt Tilgængelig Fysioterapi for dygtige og ekspert diagnose og behandling af nogen af ​​dine spinal betingelser. Vores dedikerede fysioterapeuter anvender patient gennemprøvede metoder og teknikker, og hjælpe dig med at sikkerhedskopiere dine rutinemæssige aktiviteter så sunde som før
.