Bits af rådgivning om Living With alvorlige rygsmerter

Hvert år millioner af voksne i alle aldersgrupper lider af ubehag og stress i forbindelse med kroniske rygsmerter. I virkeligheden er denne betingelse er en af ​​de mest almindelige lidelser rapporteret i USA. Oplysningerne i denne artikel giver et indblik i de forskellige muligheder til rådighed for dem, der oplever igen ubehag.

Undgå at bære stramt tøj, der begrænser normal bevægelse og bidrager til dårlig kropsholdning. Enhver tid en beklædningsgenstand holder dig fra at bevæge sig som du normalt ville, kan det potentielt forårsage tilbage ubehag. Meget stramt tøj kan også forårsage dine ben og dele af din ryg til at gå følelsesløs.

Hvis du kan, så prøv at undgå disse specialprodukter og støbte puder og lignende til at hjælpe med at lindre rygsmerter. Disse få din krop til at svare til en bestemt position, og når du ikke længere er i denne position, kan smerten vender tilbage. Kort sagt, det er bare spild af penge. Du kan lindre rygsmerter på egen hånd.

Kom ind i Pilates eller yoga er en fantastisk måde, hvorpå du kan arbejde for at lindre eller endda permanent fjerne igen ubehag. Yoga og pilates fokuserer mere på at strække, forlængede og styrke musklerne, hvilket er perfekt til din ryg og kan nemt være med til at fjerne nogle af dine smerter.

De siger, at de fleste ting er et tilfælde i sindet over materien, og det kan helt sikkert være sandt for ryg ubehag. Så når du slog med nogle mindre smerter, en stor middel her er at prøve nogle aromaterapi teknikker eller andre afspændingsteknikker at se om du kan fjerne smerten.

At behandle ordentligt rygsmerter og hævelse med is, mens undgå skadelig følsom hud, skal du sørge for at bruge forsigtighed ved anvendelsen isen. Undgå at anvende is direkte på huden. Hvis du vil oprette din egen ispose, bruge isterninger eller chips pakket ind i et blødt, fugtet håndklæde. Påfør ispose til det skadede område i højst 15 minutter.

For at hjælpe med at forhindre eller lindre rygsmerter, så prøv at gå hver dag. Forskning har vist, at gåture hjælper lindre rygsmerter, mens at gøre specifikke øvelser beregnet til at lindre tilbage ubehag kan faktisk gøre smerten værre. Selvom din ryg kan skade, er det vigtigt at gå rask i tre timer om ugen for at opnå fritagelse.

Kiropraktik justeringer kan bidrage til at afhjælpe tilbage ubehag. Kiropraktorer manipulere rygsøjlen ved hjælp af forskellige teknikker til at hjælpe med at rette rygsøjlen, for derved at aflaste rygsmerter. Nogle kiropraktorer anvender værktøjer, såsom impact pistoler og elektrisk stimulation, mens andre udelukkende stole på fysisk manipulation. Mange mennesker synes, at denne form for tilgang lindrer deres ryg ubehag.

Strækker og fleksibilitet øvelser kan gå langt i at forebygge og endda at komme af med igen ubehag. Hvis disse strækninger bliver gjort ordentligt og i henhold til guidede retning vil du se resultater. Yoga er en god idé for visse situationer, og især for forebyggende foranstaltninger. Tal med din læge, og gøre alt, hvad du kan for at forebygge rygsmerter.

Så trivielt som det kan synes, er det vigtigt, at du ikke har din tegnebog i baglommen, når du vil være sidder i lange perioder. Ved at have din tegnebog i baglommen, kan du lægge unødigt pres på din ryg, som kan forårsage smerte.

Sørg for at drikke masser af vand for at holde dine muskler sund og fleksibel. Den menneskelige krop er omkring 70 procent vand, og alt, inklusive dine muskler og diskene i din rygsøjle, brug for masser af vand for at fungere ordentligt. Drik masser af vand for at holde dig muskler sundt, og hjælpe disse diske holde deres stødabsorberende kapaciteter.

Beskæftiger sig med ryg ubehag kan være yderst frustrerende og smertefuld og syge føler ofte, at intet kan gøres for at styre deres smerte . Den gode nyhed er dog, at specifikke skridt, som du tager, kan hjælpe dig med at administrere din smerte og gøre en enorm forskel i kvaliteten af ​​dit liv
.