Hvorfor vores knogler og led Knæk og hvad du kan gøre ved det

Ofte gange jeg har patienter, der vil fortælle mig, at de hører sjove snapping, knitrende og popping lyde kommer fra deres knæ, hofter, ankler, håndled under forskellige bevægelser og undren hvis de &'; ve revnet eller beskadiget knoglen eller anden måde. Jeg kan forsikre dem dette er generelt ikke tilfældet, og at disse sjove lyde kan være forårsaget af en række ting, som jeg &';. D gerne vil dele med dig

Hvorfor Dine knogler er taler til dig

Under hele løbet af dagen, og hvad bevægelser, du foretager, kan du lejlighedsvis høre en række forskellige klingende lyde fra dine led. Oftest disse lyde er ikke noget at være bekymret over, især hvis du ikke oplever smerte på det tidspunkt, du hører støj. Der er en række årsager, der kan forklare krakning leddene og lyde – som disse:

Gasser: Inside dine led er der et smøremiddel kaldet ledvæske. Denne væske indeholder gasser oxygen, kuldioxid og nitrogen. Når en bestemt bevægelse forårsager ledkapslen til at strække, er det ofte gør en popping støj fra disse gasser undslipper. Næsten altid er det bare en sjov støj og gør ingen skade til det fælles
Sener, led og ledbånd bevægelse:. I deres normale bevægelser, sener, led og ledbånd sommetider komme ud af position og blive lidt ud af sted. Dette kan ske oftere, hvis disse strukturer er svage af mangel på motion eller overanstrengelse /forkert øvelse. &Ldquo; snapper &"; støj, du kan høre, når det sker, er den del oprettende sig til sin normale position. Også dine ledbånd og sener stramme under bevægelse af leddet, især knæ og ankler, som kan forårsage en krakning lyd. Tag dig tid til at strække hver morgen for at forbedre denne tilstand. Naturlig Sundhed Forslag: Hvis du går til gymnastik og arbejde ud på vægtet udstyr, aldrig gøre den siddende ben raise, hvor det polstrede bar er over dine ankler, og du er nødt til at hæve med dine ben. Dette medfører pres på knæleddet og kan strække sener eller ledbånd, så normal bevægelse selv kan få dem til at glide ud af sted og /eller beskadigelse af fælles
Arthritis /Slidt Brusk:. I arthritis, slidte brusk kan forårsage knogle på knogle friktion, der kan lyde som bobleplast knitrende. Denne støj kan dog være ledsaget af smerte samt. Naturlig Sundhed Forslag: Prøv at tage nogle Omega 3 olier til at hjælpe med betændelse, der er sandsynligvis til stede i leddet samt støtte smøring. Soak i et varmt bad med Epsom salte, der indeholder magnesium til hjælpe med at lindre smerter i leddet. Vær sikker på at du får nok calcium og D3-vitamin i din kost for at hjælpe med at opbygge knoglen op. Hvis du er overvægtig, vil komme af ekstra pounds tager en masse pres fra dine led og hjælpe med bevægelse
springhofte Syndrome:. Også kaldet “ Dancer &'; s hip &" ;, denne tilstand forekommer oftest i atleter eller folk der vægt tog fra senen bliver overdrevent fortykket. Den snapping opstår, når hoften forlænges eller bøjes og er ledsaget af en knaldende støj og eventuelt smerte eller ubehag. Naturlig Sundhed Forslag: Normalt hvile benet vil hjælpe og opholder sig væk fra det et stykke tid. Nogle gange flormelis området også hjælper. Da betændelse normalt begynder at forekomme fra denne tilbagevendende friktion, idet 2.000 mg omega 3 olier kan hjælpe med at mindske det. Strække hofte muskler, især iliopsoas senen eller iliotibial band, med langsomme og bevidst strækker bevægelser før aktivitet vil hjælpe det blive mere smidig, så de strukturer ikke er så stram, at de klikker med stærkere bevægelser.

Som jeg forklare mine patienter, alle disse knirkende, snapper, popping og knitrende lyde, du hører, når du strække eller motion eller bare blot flytte rundt er ikke noget at bekymre sig om. Oftest de stammer fra ikke at være så smidig som du kunne være, og dine sener og ledbånd er i en noget stram position fleste tid. Vær sikker på at strække helt, før nogen form for fysisk aktivitet, eller blot strække når du står op om morgenen. Drikke nok vand og væske i løbet af dagen for at hjælpe med at lindre inflammation. Men hvis du oplever smerte, hver gang du flytter en bestemt måde og høre en af ​​disse lyde, behøver du kontakte din læge for at være sikker på, at der isn &';. T noget mere alvorligt sker med dine led /knogler

Bo godt,
Dr. . Mark