Tips til at undgå rygsmerter

Uanset om du arbejder ved et skrivebord hele dagen, eller du lægge mursten hele dagen rygsmerter er noget, du ønsker at undgå. Følgende tip kan hjælpe dig med måder at gøre netop det. En sund ryg er nøglen til den samlede sundhedsvæsen.

Hvis du sidder og stirrer på en computer hele dagen lang sørge for, at skærmen er i øjenhøjde. Du skal have en god stol at sidde i, og ikke nedturen, men sidde ret op og ned, så du ikke er buede ryggen for meget.
Hvis du kan få op af din stol og gøre nogle stretching og gå et par skridt til at få løsnet op og også få din cirkulation flyder bedre.

Når du forsøger at nå til noget på en høj hylde være sikker på du ikke ender op over stretching med den ene side af kroppen, fordi det kan medføre, at du trække en af ​​dine rygmuskler, som så vil give du rygsmerter, du ønsker at undgå.

Når du læser i sengen sted puder under den lille del af ryggen og bag nakken, så du ikke daske forårsage en unaturlig position til din rygsøjle. Dette kan føre til rygsmerter, når du står op næste morgen. Hvis du gør vågne op med rygsmerter ikke blive i sengen. For meget sengeleje vil forårsage svaghed i din ryg muskler og tab af fleksibilitet.

Hvis du er overvægtig vil også lægge ekstra pres på din ryg og gør selv enkle opgaver kan forårsage smerte tilbage. Du bør starte en form for motion rutine, men sørg for at begynde langsomt, så du ikke over gøre det og gøre din ryg værre. Svømning er en god måde at udøve, fordi vand er med til at gøre dig mere kraftig og så er der mindre stress på dine muskler og ryg.

Når du skal hente noget tungt være sikker på at bøje dit knæ, så din ben vil hjælpe med at lindre rygmuskler noget, og dette kan hjælpe dig med at undgå en tilbage ache.

Må ikke overdrive det, hvis du arbejder i gården. Når du rippe op blade alle så ofte stoppe op og gøre nogle nemme strækninger. Dette kan hjælpe til at frigive noget af spændingen på din ryg muskler. Prøv også at rippe med venstre hånd for en stund, og derefter rive med højre hånd igen. Raking kun én måde i lang tid, vil i løbet af forlænge rygmuskler på den ene side få dig til at få en tilbage ache.

Mindst fire ud af ti mennesker lider af rygsmerter. Så hvis du ikke ønsker at være en del af denne gruppe forsøger at bruge nogle af de tips ovenfor, så du kan være i stand til at undgå at få rygsmerter
.