Din Tilbage Behandling og sengeleje

Motion bruges til at forbedre sundheden, vedligeholde kondition og er vigtig som et middel til fysisk genoptræning. Sengeleje er det modsatte af motion.

ordbog definition af motion er en hvilken som helst fysisk aktivitet, der er planlagt, struktureret, og gentagne med henblik på konditionering nogen del af kroppen. Bestemt dette er sandt, men faktum er, at enhver aktivitet af enhver art er motion, og i forhold til dit helbred enhver øvelse er bedre end ingen motion. Flere årtier siden var fælles visdom at rådgive en patient, der lider af akut rygsmerter at få flere ugers fuldstændig sengeleje til at styre smerte, som er klart det modsatte af motion. Selv om dette kan gøre det føle sig bedre hurtigere det tilføjer væsentligt til den nødvendige tid til en fuldstændig genopretning og en tilbagevenden til normale aktiviteter. Bedre rådgivning i dag er at være så mobil som muligt uden at øge smerten.

Almindelig sund fornuft går ud af vinduet om emnet rygsmerter primært fordi leddene i rygsøjlen ikke kan ses. Anspændt og forstuvede ankler er næsten lige så almindeligt som anstrengt og forstuvede rygge, men forårsager ikke næsten de samme forvirring og modstridende råd, fordi den korrekte håndtering er indlysende for enhver kompetent iagttager, der kan trække ned af en sok. Tænk over det, hvis du trådte i et hul og alvorligt snoet din ankel, og det var lilla, grøn og gul og hævede til dobbelt sin normale størrelse ville du tage en smerte pille og gå rundt hele dagen alligevel? Jeg formoder, du ville ophøje det, is det, og ikke gå på alle undtagen til væsentlige ture til badeværelset. Hvis det var slemt nok, og du mistanke muligheden for en fraktur en x-ray vil være angivet, men selv om det ikke var brudt, du ville ikke tro det var bare fint, og antage, at mere motion ville være lige dandy. Et par dag senere som betændelse aftager og smerten mindsker du ville skifte til varme til at fremskynde helingsprocessen og begynde at gå langsomt, korte afstande, og på jævne overflader. Men det ville sandsynligvis være uger før hoppe ud på bagsiden af ​​en lastbil eller sparke en fodbold kunne overvejes. Kort sagt, korrekt håndtering af eventuelle ledsmerter, herunder leddene i rygsøjlen er at langsomt og inden for grænserne af smerte tolerance genoptage normal aktivitet ved at tillade eller lytte til den smerte og lade det være din guide.

Det er vigtigt at forstå, at smerte er ikke fjenden, er det ikke mere og ikke mindre end kroppens advarselssystem, at en fysisk eller kemiske stimuli har understreget din krop ud over dens evne til at kompensere. Ligesom en shrieking røgalarm, irriterende selvom det kan være, smerte er ikke problemet, men er det signal, at der er et problem. Slukning af smerte med en pille, en drik, eller en lotion eller liggende ubevægelig i sengen uden at røre ved årsagen til smerten er ikke klogere end at slukke røg alarmen uden at bekæmpe ilden, og kan have resultater, der er lige så ødelæggende. En anden skole i tanke er "ingen smerter /no gain" - ekstrem i den modsatte retning. Som det er tilfældet med de fleste ting den optimale løsning ligger inden midten
.