Hvor Gentagne Stress Bidrager til rygsmerter

Gentagen stress eller stamme består af sædvanlige bevægelser, der medfører stress eller stamme til et område af kroppen. Dette er en af ​​de største grunde til, at folk lider af øverste, midterste og lændesmerter. Desuden gentagne stress bevægelser bidrager til øvre ekstremitet og nedre ekstremiteter problemer såsom nakke, skuldre, hofter og knæ.

De fleste af vores daglige aktiviteter kan kategoriseres som gentagne stress eller stamme. Eksempler på gentagne stress kan variere fra aktiviteter, som vi gør på arbejde og hjem til øvelser såsom: maskinskrivning, der transporterer spædbørn, løft poster, opvask, svømning, kaster en bold og kører. Alle disse nævnte aktiviteter har en fælles tråd af gentagne bevægelser igen og igen.

Når du gentager bevægelser eller bevægelser over en længere tid, vil de muskelgrupper, der er involveret i aktiviteten forkorte og andre forlænge baseret på deres brug. Når disse muskler forkorte, de ændre, hvordan dine led arbejder, og som kan føre til smerter og ubehag.

Gentagelse af en bevægelse eller bevægelse er ikke altid en negativ ting. Hvis du ved, at du kommer til at gentage en bevægelse under en øvelse som svømning, skal du sørge for at strække de nødvendige muskler, der er de primære movers, når du er færdig med din træning. I situationer, hvor du er på arbejde eller derhjemme gentage aktiviteter, lære, hvad muskler er dem der bruges mest, og begynde at strække dem ud når du er færdig udfører aktiviteten.

Også, hvis dit job kræver, at du til at gentage en bevægelse i timevis, såsom skrive, løft, osv, lære, hvilke muskler er modsat dem, du bruger dagligt, så du kan dem styrke til at skabe en afbalanceret tilstand mellem dine muskler.

Afkortning af muskler fra gentagne bevægelser må ikke oprette smerte ved første debut, men med tiden vil du begynde at opleve smerte og ikke, hvor det kommer fra. Det er derfor, det er vigtigt at vide, hvad muskler er involveret i de aktiviteter, du gør mest, hvordan man kan strække dem, og hvordan man kan styrke de modsatte muskelgrupper. Bliv uddannet i de aktiviteter, du gør mest, og du vil være i stand til at udføre dem godt i lange perioder uden at skabe unødig smerte
.