Hjælp til lændesmerter

Har lændesmerter?

Yoga og massage er den perfekte formel til at lindre lændesmerter. Har nogle lunge strækninger, for at åbne hip flexors (fronter i hofter). Lange skridt gang kan virkelig hjælpe også! Professionel massage af en erfaren terapeut kan virkelig få dig tilbage til at føle smerte fri.

Psoas er den vigtigste hoftebøjer, en dyb abdominal muskel, der sidder lige foran din rygsøjle. Det har faktisk strenge af muskel, der lægger på hver ryghvirvler fra T12 - L5, derefter krydser over hofteleddet og lægger på indersiden af ​​lårben (lårbenet). Når psoas bliver afkortet, svækket eller spasmer, kan det trække ryghvirvler det er knyttet til på linie skabe lændesmerter. Computer elskende der sidder for størstedelen af ​​dagen, samt de, der rejser meget tendens til at være primære kandidater til lændesmerter. "Hvis du sidder hele dagen, du danne den måde." Lændesmerter kan ofte resultere i at løfte tunge genstande uden ordentlig krop tilpasning, eller løft og samtidig dreje.

Den store ting er, at det som regel let kan vendes gennem udspænding og massage. Når du åbner op for hip flexors (psoas), kan du vende virkningerne af den siddende stilling. Du er nødt til at gøre det nok i forhold til hvor meget tid du opholder i siddende stilling. En gang om ugen strække, mens du sidder foran computeren 11 timer om dagen, vil ikke gøre arbejdet.

Stretching hoften flexors vil holde dine psoas lang, fleksibel, og i bedre balance. Derfor vil det ikke komme ind i en tilstand, hvor det vil trække din ryghvirvler ud af sted.

Hvis du er i stærke smerter, eller de strækninger synes ikke at være at skabe massage nok nødhjælp, af en erfaren terapeut er i orden. Afhængigt af dine daglige aktiviteter og tilstanden af ​​din krop, kan det tage flere sessioner at få din krop tilbage til et sted med lethed. Terapeuten skal arbejde på psoas at få det ud af spasmer og afbalanceret ud med den anden side. Dette kan gøres med massage til maven, strække benene, og energi terapi.

Tjek vores online yoga studio @ http://www.ThePostureProjectYoga.com/at komme til at strække!

Yoga og massage er gode måder at opretholde en sund, levende krop og sind!
en lang, fleksibel psoas er en glad én! Nyd din sundhed
 !;