Yoga Inspireret Øvelser til at afhjælpe Neck Pain

Har du været udgifter for meget tid ved computeren? Måske var du læse og kunne ikke lægge bogen ned, indtil du er færdig. Slæbe det enorme arbejde taske på din rejse kan smide hele din øvre ryg ud af whack. Uanset årsagen kan være, nu har du en stiv, ømme nakke og ønsker smerten til at gå væk så hurtigt, som det kom.

Nå, du kunne pop et par aspirin eller ibuprofen i løbet af et par dage . Men disse medikamenter kan irritere maven og forårsage andre komplikationer på lang sigt. Plus, lettelsen er kortvarig, og du måske nødt til at tage mere end den anbefalede dosis. Du behøver ikke at besøge en terapi eller rehabiliteringscenter. Du skal bare have yoga inspirerede øvelser for at tage smerten væk.

Den første øvelse er enkel og tjener til at de-stress musklerne i nakken. Du skal blot bøje fremad, indtil din torso er næsten parallelt med gulvet. Derefter langsomt frigive alle musklerne i dine arme og nakke. Dette træk vender det pres, tyngdekraften placerer på nakke og skuldre. Tager vægten fra denne del af din krop tillader musklerne til at slappe af.

En anden bevægelse fokuserer på kun halsen og er især effektiv for muskelsmerter, du får fra at være ved dit skrivebord hele dagen. Du kan enten stå eller sidde, men sørg for din rygsøjle er lige og dit hoved vender fremad. Langsomt give din chip til at falde, og holde denne i to vejrtrækninger. Så se lige for en to åndedrag pause og tilbage til centrum for yderligere to vejrtrækninger. Endelig gentage flytte til venstre side. Når på arbejde, bør du prøve at gøre denne strækning gang hver time eller deromkring.

Endelig er du måske prøve et træk, der minder om den populære nedad vendende hund udgør, men med et twist. Du vil faktisk stå op for denne øvelse. Start med at står over for en mur omkring 2 fødder væk med armene løst på dine sider. Mens lænede sig frem lidt, nå op med hænderne så højt som du kan og placere håndfladerne på væggen. Så, som du går dine fødder baglæns, glide håndfladerne ned muren, indtil din krop er parallelt med jorden. Hæv dine hofter mod loftet og hold denne anledning til fem dybe indåndinger. Denne øvelse styrker hele din ryg, ikke bare din hals.

Har det været et par dage med disse strækninger, og du stadig ikke oplever nogen lindring? Derefter, kan problemet være mere alvorlige. Hvis du har brug for at hovedet til et rehabiliteringscenter, der er masser af bekvemt beliggende kontorer for dig at planlægge en høring
.