Avancerede uddannelseskoncepter af columna lumbalis

Vi har for nylig interviewede en anerkendt ekspert på at træne lændehvirvelsøjlen. Vi spurgte ham om nogle af de avancerede uddannelse teknikker. Her er nogle uddrag fra interviewet

Interviewer:. I &'; ve hørt du taler flere gange mere for nylig på begreberne super stivhed og pulserende. Kunne du deler en lille smule af dine tanker om at

Spine Rehab Ekspert:? Super stivhed, som jeg joke, det &'; s ikke hvad du tror. Tja, det kommer fra vores arbejde med nogle af de store atleter, og jeg &'; m virkelig taler verdensmestre fra World &'; s Stærkeste Mand konkurrence, verdensmestre fra UFC, disse bur krigere, medaljevindere i OL for sprint. Ser man på udestående weightlifters og alle lignende.

Hvis nogen var at spørge mig, hvad gør de store atleter har, at folk som mig don &'; t har, hvad der adskiller dem, mit svar ville sandsynligvis være forskellig fra en masse mennesker. Jeg forsøgte at destillere, hvad der adskiller dem i dette koncept af super stivhed og at &'; s hvad de &'; re så god til.

Lad mig give dig et eksempel. Hvis du tager en golfspiller, og vi &'; ve målt et par golfspillere og disse er både lang bold mestre – en af ​​dem ramte en golfbold længere end nogen anden i verden, det pågældende år. Nu, jeg &'; m bare at bakke lidt op. En masse mennesker tror, ​​de skal være temmelig stærk. Nå, ja, de er stærke, men at &'; s ikke, hvad giver dem mulighed for at ramme en golfbold, fordi kan du finde en NFL midterste linebacker, der kan ramme en golfbold? Jeg vil sige, de don &'; t eksistere.

Interviewer: Okay

Spine Rehab Ekspert: De don &'; t eksistere.. Og grunden til, at de don &'; t eksisterer er i orden at ramme en golfbold det første element er hastigheden. Du &'; ve fik at starte den nedadgående swing af klubben med enorm hastighed, som betyder, at du er nødt til at slappe af, fordi hvis du bruger muskler, muskel stivner, når den aktiveres, og det bremser dig ned. Så de er nødt til at være meget afslappet, men den forekomst, at køllefladen rammer bolden, på det tidspunkt du har til at stivne din krop og puls. Bliv meget, meget stiv, og nu &'; re at ramme bolden ikke med køllehovedet, men med dine fulde 200 pounds, eller hvad du vejer. På det eksempel du lige slået din krop i en sten.

Så i det øjeblik bolden forlader klubben, du nu er nødt til at slappe af igen for at få en meget hurtig swing følge op. Så der er et begreb af super stivhed hvor der &'; s ikke en energi lækage eller et svagt led i stivhed i hele sammenkædning af din krop, og det &'; s gjort det ekstremt hurtigt. Endnu vigtigere er evnen til at lade musklen slappe.

Når du måler den store UFC kickers og læreboremaskiner de &'; re i stand til at skabe enorm stivhed i deres krop at indlede et kick, og derefter som foden forlader jorden bliver de ekstremt afslappet, få enorm lukning hastighed mellem deres mund og dit hoved, og derefter, når deres mund rammer dit hoved, den anden puls, de vender deres krop til sten, og at &'; s knockout kick. Så igen, at mund rammer dig med deres fulde kropsvægt snarere end vægten af ​​deres mund. Så der kræves en dobbelt puls.

Så, ja, denne idé om super stivhed er enorm. Hvis vi kommer i, hvordan de bruger deres bugvæggen, de don &'; t bruge tværgående abdominis eller anden muskel i isolation.

muskel-systemer, hvis jeg kan gå tilbage og bruge analogien af ​​krydsfiner; det første lag af krydsfiner kornet driver en måde, så der &'; s et klæbelag og derefter det næste lag kornet kører i modsat. Krydsfiner, hvis du var at adskille alle de lag, du kunne måle styrke og stivhed, men når du sætter disse lag sammen, krydsfiner danner en sammensat, og at sammensatte har overlegen styrke og stivhed end summen af ​​delene. At &'; s hvad en sammensat gør
.