Er det øl mave forårsager din rygsmerter? Sandheden Kan Shock dig

Hvis du &'; re ligesom de fleste af os, har du sandsynligvis lidt ekstra polstring omkring din midten, som du &'; ve været mening at slippe af med for et stykke tid nu. Men vidste du, at ekstra vægt faktisk kunne være årsag din rygsmerter og iskias?

I virkeligheden, når de fleste mennesker går til at se en læge om rygsmerter, den første ting, de normalt at vide, er at tabe nogle vægt .

Ekstra vægt kan lægge ekstra pres og stress på ryggen og rygsøjlen. Dette vil medføre, at din kropsholdning til at ændre sig til det værre, og for vægten at blive spredt ujævnt gennem din rygsøjle.

Dette medfører diskene i ryggen til bule, hvilket sted pres på spinal nerver.

Alternativt kan den ekstra vægt også forårsage dine muskler til at stamme til at støtte dig. Dette vil i sidste ende resultere i muskel ubalancer, hvilket igen vil kaste den måde stress og pres bevæger sig gennem kroppen ud af balance.

Så har du sikkert ved, du har brug for at tabe nogle vægt, hverken for rygsmerter eller til andre grunde, men hvad kan du gøre ved det? Især når du &'; re lider iskias og grundlæggende øvelser synes næsten umuligt

Nå, den letteste ting at gøre er at justere din kost?. Drikke mere vand er en meget nem ting at gøre, og det kan hjælpe dig med både vægttab og rygsmerter på samme tid.

Vand vil hjælpe din leverfunktion bedre. Din lever arbejder for at forbrænde ekstra kropsfedt, men når du er dehydreret det rent faktisk skifter til at hjælpe med nyrefunktionen. Ved at drikke dine otte glas om dagen, kan du hjælpe til at forbedre leverfunktionen.

Ikke kun det, men drikke masser af vand vil hjælpe dig til at føle fyldigere længere. Når din mave er fuld af vand, vandt dig &'; t få de sult veer, der drev en masse af os at spise disse fødevarer, vi ved, vi bør undgå

Fra et rygsmerter synspunkt, vand er den primære. komponent i din inter-vertebrale diske. Uden ordentlig hydrering, kan disse diske ikke blive fuld af væske og være med til at afbøde ryghvirvler tilstrækkeligt. Ved at drikke dit vand kan du sikre dig, at dine diske er sunde og har alle de væske, de har brug for.

En anden vigtig overvejelse om kost er, at en masse af fødevarer, der forårsager vægtøgning og fedme også er knyttet til inflammation. Betændelse omkring det bløde væv i ryggen og nerver kan bidrage til rygsmerter eller iskias.

Disse fødevarer, der forårsager betændelse omfatter fødevarer, der er højde af mættet fedt og transfedtsyrer samt højt glykæmisk indeks fødevarer. Almindelige eksempler på disse fødevarer er kager, kager, stegte fødevarer, rødt kød, og andre ting, vi almindeligvis forbinder med fastfood.

Du ønsker også at forsøge at spise flere fødevarer, der bekæmper inflammation. Disse fødevarer er højt indhold af omega 3-fedtsyrer, D-vitamin og antioxidanter. Du kan finde disse i fødevarer som laks, bær, økologiske æg, og andre frugter. Ikke blot vil en masse af disse fødevarer bidrage til at lette din betændelse og mindske smerter tilbage, men de vil også hjælpe med til at kaste dem pund
.