De uventede Fordele ved god Posture

Mange mennesker don &'; t indse, at de føler ubehag eller smerter, indtil de oplever noget, der åbner deres øjne for, hvor meget bedre de kan rent faktisk føler. Rygsmerter er en af ​​de mest almindelige årsager til lægebesøg og har et utal af årsager og løsninger
En af de nemmeste løsninger er også en af ​​de mest oversete:. God kropsholdning. Der er mange fordele ved at have en god kropsholdning, herunder mindre stress, bedre ilt til blodet, og, selvfølgelig, færre fysiske problemer i fremtiden.
fysisk smerte
mest almindeligt anerkendte eftervirkning for at have dårlige arbejdsstillinger er potentialet i at have dårlig ryg problemer. Øve god kropsholdning mindsker chance for at få tilbage ømhed eller smerte og gled diske, og det letter presset på led og muskler. Hvis du bruger hele dagen på et skrivebord, du ved, hvor ubehageligt det kan være at sidde i en stol hele dagen stirre på en computerskærm eller papirarbejde. Det kan være fristende at daske eller glide ned i din stol, som måske endda bringe lindring for en tid, men det vil kun skade din ryg i sidste ende.
Bedre Oxygen Flow
ludende nedskæringer off lufttilførslen til dine blodkar, som kan gøre det svært at trække vejret eller få nok luft ned i lungerne. Dine muskler vil også have plads til at bevæge sig og strække – dette inkluderer dit mellemgulv, som er den muskel, der udvider sig og trækker som du indånder. Du &'; ll puste mere bekvemt, hvis du sidder ret op
Hurtigere Tænkning
Øget ilt flow betyder mere ilt til din hjerne, hvilket vil resultere i klarere, hurtigere tænkning og bedre koncentration.. Hvis du &'; re har svært ved problemløsning på arbejdspladsen, så prøv at sidde ret op og ned. Din behandling hastighed måske bare få lidt hurtigere
Vægttab
Det &'; s. Rigtigt, at sidde ret op og ned hjælper dig til at ligne dig &'; ve tabt 5 eller 10 pounds, men det &'; s mere end blot udseende. Sidder ret op og ned aktiverer muskler, der er ellers i dvale når du &'; re ludende. Du don &'; t få meget motion ved et skrivebord job, men praktiserer god kropsholdning er en af ​​de nemmeste måder at få din krop arbejder lidt hårdere. Maveplastik er en anden mulighed for at fjerne vægt og forbedre kropsholdning.
Tillid
have en god kropsholdning vil gøre dig synes mere selvsikker og selvsikker. Tænk på, hvordan du reagerer, når du &'; re at tale med nogen ludende eller synker i deres sæde i forhold til en person, der står eller sidder ret op og ned. Og igen, det isn &'; t alt om optrædener – have en god kropsholdning vil hjælpe dig føle sig mere trygge også.

Hvordan du forbedrer din Posture

Nu, hvor vi &'; ve etableret, hvor vigtig god kropsholdning er, spørgsmålet er, hvordan man opnår det. Øvelse gør mester, men her er et par forslag
God madras og puder
få en god nats &';. Søvn kan gøre hele forskellen i din rygsøjle &'; s tilpasning. Sover på en madras som &'; s for blød eller gør ikke &'; t har nok støtte vil smide din ryg. Der isn &'; t en god madras til alle, så sørg for at finde en, der virker for dig
Få Justeret
Hvis du har en historie af rygsmerter eller for nylig har været i et sport. eller bilulykke, overveje at få en aftale med en kiropraktor. De justerer rygmarven, som kan frigøre klemt nerver, der forårsager ømhed, smerter, hovedpine, kvalme og andre ubehagelige eller smertefulde symptomer. Når du &'; ve havde ryggen justeret til hvor det skal være, at have en god kropsholdning vil føle sig naturlig og behagelig i stedet for en opgave
Få support
Invest i en slags lændestøtte,. især hvis du er en hyppig rejsende eller arbejde ved et skrivebord job. Lænden er den nederste del af din rygsøjle, mellem dit mellemgulv og bækken. Da lændesmerter er den mest almindelige klage blandt dem med rygsmerter, det &'; s vigtigt at give den så meget støtte som muligt. Find et behageligt pude, polstret roll, eller polstret sæde mug, som vil hjælpe dig med at bevare en god kropsholdning. (Tjek Spine-sundhed for mere information om lændesmerter.)
Ground dine fødder
Når du sidder i din kontorstol, holde begge fødder plantet solidt på gulvet. Dette vil hjælpe dig med at huske at holde din rygsøjle komfortabelt lige.
indstille påmindelser skal tjekkes Posture
Indstil en timer eller påmindelse om at gå ud med jævne mellemrum i hele din arbejdsdag. Hver gang det går ud, skal du kontrollere, at dine fødder er plantet, at du &'; re ikke foroverbøjet, ludende, eller glider ned i stolen, og at dine arme og hænder er på komfortable vinkler på din krop.

Når din mor brugt din barndom fortæller dig at sidde ret op og ned, vidste hun, hvad hun talte om. Gode ​​arbejdsstillinger kan gøre hele forskellen i din generelle sundhed. Det vil gøre dig mere sikker, imødekommende, og lethed tilbage ømhed og smerter. Det kan tage lidt tid til at gøre det til en vane, men det vil være indsatsen værd
.