Alexander teknik

De understreger og stammer af moderne livsstil, kombineret med den store udbredelse af computeren, mobiltelefonen, brombær osv, ser ud til at trække os i, kollapser os frem og ned og giver os en én version af 'dårlige arbejdsstillinger "(en anden version af dårlige arbejdsstillinger ville møde op stift lige Det virker ikke)

For ikke at smadre vores ansigter ind i skærmen, skrivebord, eller gulvet (vi &';. re meget smart), vores hals, øvre ryg og skulder muskler arbejde hårdere end nødvendigt. Dette ekstra arbejde i sidste ende bliver sædvanligt, selv når vi &';. Re ikke vores skriveborde
Når musklerne arbejder, de forkorte. Så når vi i løbet af stramme vores nakkemusklerne vi &'; re at trække vores hoveder bagud og nedad mod rygsøjlen. Den gode nyhed er, at vi kan lære at gå den anden vej: Op.

Vi siger, at vi har en stiv eller øm nakke, som om nogen gav det til os, og nu er det &'; s vores. I Alexander Teknik vilkår kan det være mere korrekt at sige, “ I &'; m afstivning min hals &"; Selvfølgelig, hvis du siger det på den måde du lyder sindssyg. &'; Bare stop afstivende det &'; kunne være rådgivning, vi &'; d få. Det isn &'; t så simpelt, eller er det

Alexander Technique fortæller os til &';? Befri din hals &' ;. Hvordan gør vi det? Spændt din bicep som i &'; gøre en muskel &'; Lad det gå. De fleste af os har mere bevidste kontrol over vores armmuskler, sammenlignet med musklerne i vores hals. Vi lærer at blive mere bevidste om vores nakkemuskler, og lad dem gå. Lad halsen muskler gå, og lad hovedet roterer frem og op

Vi ønsker at dyrke evnen til at identificere, hvad &';. S ubevidst, sædvanligvis alt for spændt, og derefter slippe den. Alexander Technique lærer til &'; befri din hals, så dit hoved kan komme videre og op &';. Fremad kan forklares på forskellige måder, men jeg synes, at tænke på frem som en fremadrettet rotation fungerer bedst. Det er en fremadrettet rotation af hovedet på rygsøjlen, mens toppen af ​​hovedet bevæger sig op. Normalt kan du opnå en fremadrettet rotation af hovedet med lidt at sænke din næse.
Så let sænke næsen, lad kronen af ​​dit hoved bevæge sig op førende hele din rygsøjle i længden. Nu lad dig trække vejret helt ... langsomt.

Mark Josefsberg-Alexander Technique NYC

MarkJosefsberg.com

[email protected]

( 269) HOLDNING
eller (917) 709-4648
.