Lændesmerter øvelser, der arbejder

Før vi begynder, må vi definere lændesmerter øvelser. Motion betyder ikke kun strække eller løfte vægte, øvelser omfatter sådanne ting som fælles teknikker, Akupressur teknikker, tærskelværdi teknikker og neurale stimulation. Hvorfor?

Disse er alle teknikker, du kan udføre selv derhjemme. Lændesmerter øvelser er der for at mindske eller fjerne din smerte. Hvis alt du skal gøre er stræk eller udøve de muskler vil du kun få midlertidig lindring.

Rygsmerter, uanset hvor det er, kommer fra en kombination af begge muskler og fælles ubalancer. Forskning har vist, at alle rygsmerter er resultatet af ophobning af mange mikro-skader over tid. Bøjningen, løft, transporterer og fattige arbejdsstillinger dette sted spænding på dine muskler og led.

Fjernelse smerter derfor skal målrettes alle de involverede områder, udspænding og motion vil kun dække en lille del af dette.
< ? p> Så hvilken lændesmerter øvelser arbejde

Og det er det egentlige problem og spørgsmål; de fleste mennesker kigge efter den ldquo &; en &"; øvelse, der vil fjerne alle deres smerter, der kræver minimal indsats og minimal tid til at se resultater.

Nu selvom der er mange teknikker, såsom Trigger punktopdatering, som kan give dig næsten øjeblikkelig smertelindring, for at få langvarig lindring, du skal bruge mere end én teknik.

For eksempel er de to vigtigste muskler i lænden er dine hofte flexors og hamstrings. Disse hjælper støtter bækkenet og holde det i balance. Hvis disse bliver træt eller stram derefter bækkenet bliver ude af balance, og rygsmerter er sandsynligt.

Når muskuløse ubalancer har været til stede, udvikler de fælles ubalancer, dermed årsagen til mere end blot strække eller udøve muskler . Hvis du kommer til din rygsmerter hurtigt et par enkle strækninger til disse muskler kan skabe betydelig lettelse.

Men hvis muskelspændinger har været til stede i et par uger eller længere, vil du udvikle triggerpunkter og fælles ubalancer. Og for de fleste den muskelspændinger går ukendt eller glemt i måneder snarere end uger. Hvorfor?

I de tidlige stadier, er mindre stivhed eller spænding alene, du mener, at det vil lette, og de fleste gange vil det. Så er der andre tidspunkter, hvor stivheden bliver til smerte, og på dette tidspunkt du har udviklet muskler og fælles ubalancer sammen med forskellige triggerpunkter i dine muskler.

Så søger lavere rygsmerter øvelser til at rette op på denne situation har pludselig bliver lidt mere kompliceret. Men har det

Rebalancering muskler er en proces med at bruge strækninger, neurale reflekser (for at stimulere deres nerve og blodforsyning) og øvelser

Rebalancering leddene er endnu nemmere?; alt hvad du skal gøre er at placere samlingen (såsom dit bækken for lændesmerter) i en tilstand af balance og holde den der i et par minutter. Samlingerne vil derefter nulstille deres position nemt.

Trigger punkter er igen let korrigeres ved hjælp af digital pres på dem i 20-30 sekunder og derefter strække musklen.

Akupressur kan binde alle disse processer sammen og hjælpe med at forbedre din krop &';. evne til at helbrede

Kombineret disse er de mest effektive lavere rygsmerter øvelser. Adskilt og anvendes alene vil de kun give dig midlertidig lindring
.