Tilbage smertelindring i 3 nemme trin

For de fleste rygsmerter relief er en drøm, du leve med smerter konstant eller gentage så ofte du kan ikke huske, hvornår du var engang smerte fri og i stand til at nyde livet fuldt ud. Denne korte artikel vil tilbyde noget hjælp
, en simpel teknik, du kan bruge derhjemme til at lette nogle af dine smerter.

Men jeg vil have dig til også at forstå de 3 nemme trin til få langvarig lindring. Sikker på du er ligesom alle andre og ønsker en hurtig løsning. En, der kræver ingen indsats, ingen tid og koster ingenting.

Desværre vil jeg skuffe dig, da der ikke er en sådan kur, og det ville være kriminel af mig at tilbyde en. Men der er en let løsning, der kræver kun et par minutter hver dag. Bedst af alt langsigtet alt du behøver at gøre er at revurdere din rygsøjle hver måned (eller eventuelt hver 2. uge som det tager kun et minut til at tjekke det) for at sikre, at du forbliver i balance.

Men først at simpel teknik jeg lovede dig ...

De fleste rygsmerter, uanset hvor det er, er skabt af muskelspændinger. Reduktion muskelspændinger hurtigt kan faktisk medvirke til at reducere smerter. Men langsigtet tilbage smertelindring kræver stadig en smule mere, ikke meget, men mere for at sikre alle årsagen er fjernet.

For nu selv, at reducere muskelspændinger der er et par metoder. Du kan prøve at strække, men hvis dine muskler er virkelig stramt kan det faktisk forværre smerterne. Så en af ​​de enkleste teknikker bruger Akupressur.

Akupressur har været brugt i mange år til effektivt at mindske smerter og hjælpe muskler til at reducere spændingerne. Ja det er fra øst, men det er også vist sig at arbejde. Du uden tvivl har prøvet mange måder at lette din smerte, hvad er en ting mere til at prøve -. Især hvis det virker

Men som jeg advare alle mine kunder, vil denne teknik ikke arbejde for alle, hvilket er grunden vi underviser 16 forskellige teknikker inde i vores X-Pain Metode
til at lette smerter. Lindring af rygsmerter er vigtig, det er faktisk en af ​​disse 3 nemme trin, jeg nævnte, vil vi komme til.

For at hjælpe med at lette nogle af dine smerter nu selv bruge følgende teknik.
Husk, at stimulere en Akupressur punkt, du har brug for at:

* Tryk det punkt fast, kan det være bud, så du kan reducere presset hvis meget bud
* Tryk og gnid i en lille cirkulær bevægelse. for omkring 20 sekunder, og derefter slappe af.
* Gentag dette 3 gange med en 20-30 sekunders pause mellem tider.
* Du kan gøre dette ofte i løbet af dagen, eller indtil smerten letter.

Okay, der er en Akupressur punkt på indersiden af ​​din ankel
som vil hjælpe med rygsmerter, uanset hvor det er. Alt du skal gøre er at placere en kno eller din fingerspids mellem din indre ankel knogle og akillessene (den store sene der løber fra din hæl knogle til lægmusklen).

Anvend tryk, gnide i den cirkulær bevægelse i 20 sekunder , slappe af og gentag et par gange mere. Dette skal bidrage til at mindske smerter og vil endda hjælpe musklerne slappe af.

Prøv det og se, hvordan du går, hvis du ikke får nødhjælp, så bliver du nødt til at bruge andre teknikker til at hjælpe med at lette smerter. Men som jeg sagde, at der er mange enkle teknikker, du kan prøve for at opnå midlertidig lindring.

Men langsigtet tilbage smertelindring kræver 3 nemme trin ...

< u> første skridt
er faktisk den enkleste i, at det tager kun et minut. Det første skridt er at arbejde ud af, hvilken type ubalance du har. Der er 4 hovedtyper, og hver vil tilfælde en forvrængning i din rygsøjle, der giver smerter at udvikle sig.

Arbejde ud af, hvilken ubalance du har, er afgørende, da det giver dig mulighed for at målrette de rigtige muskler. Få den forkerte mønster, og du kan være strække, styrke og målrette de forkerte områder -. Og tilbage i smerte længere end du bør

andet trin
fjerner smerter. Få mindst midlertidig lindring af rygsmerter er vigtig af mange årsager. Den største årsag er, at ingen kan lide at være i smerte, den anden grund er, at din krop heler hurtigere, når smerte fri -. Hvilket er vigtigt for det sidste trin

sidste trin
er faktisk re-balancering din rygsøjle, fjerne ubalancen du opdager i første trin. Nu er dette lyder måske en vanskelig opgave, men alt det kræver er et par minutter hver dag (for de fleste mindre end 20 minutter), indtil rygsøjlen re-balancer - som kan være i løbet af en uge eller nogle
Så hver måned (eller mere, hvis du ønsker det) du gentager trin et for at sikre opgørelserne tilbage. Hvis ikke blot genanvende trin 3, fordi de fleste gange vil du se ubalance før smerten kommer, dermed bliver bedre til at forebygge -. Som er lettere og sjovere som du forbliver smertefri

Så anvende teknikken ovenfor, men Kontroller, at du følger de 3 nemme trin for rygsmerter relief
- livet er blevet sjovere at være fri for rygsmerter
. .