Hvad er rygsmerter?

Akut eller kortvarig lændesmerter varer normalt fra et par dage til et par uger. Mest akutte rygsmerter er resultatet af traume i lænden eller en forstyrrelse, såsom arthritis. Smerter fra traumer kan være forårsaget af en sports skade, arbejder rundt i huset eller i haven, eller et pludseligt ryk, såsom en bilulykke eller anden stress på spinal knogler og væv. Symptomerne kan variere fra muskelsmerter til optagelse eller stikkende smerte, begrænset fleksibilitet og vifte af bevægelse, eller en manglende evne til at stå lige. Kroniske rygsmerter er smerter, der varer ved i mere end 3 måneder. Det er ofte fremadskridende og årsagen kan være vanskeligt at afgøre.

Er der nogen behandling?
fleste lændesmerter kan behandles uden operation. Behandling ved hjælp af en schweizisk bold til at reducere ubehag og masser af vand for at reducere inflammation. Målet med behandlingen er at genoprette korrekt funktion og styrke til ryggen, og hindre en gentagelse af skaden. Øvelser er ofte anvendes til behandling af akut og kronisk lændesmerter. Effektiv smertelindring kan involvere en kombination af hvile og motion. Selv om brugen af ​​kolde og varme komprimerer er videnskabeligt bevist, at hurtigt at løse lav rygskade, kan komprimerer bidrage til at mindske smerter og betændelse og tillade større mobilitet for nogle individer. Sengeleje anbefales til kun 1 – 2 dage ved de fleste. Enkeltpersoner bør genoptage aktiviteterne så hurtigt som muligt. Motion kan være den mest effektive måde at fremskynde inddrivelsen fra lændesmerter og bidrage til at styrke ryg og mavemuskler. I de mest alvorlige tilfælde, når betingelsen ikke reagerer på andre behandlingsformer, kan kirurgi lindre smerter forårsaget af rygproblemer eller alvorlige muskel- skader.

Hvad er prognosen?
fleste patienter med rygsmerter inddrive uden residual funktionel tab, men enkeltpersoner bør kontakte en CHEK praktiserende hvis der ikke er en mærkbar reduktion i smerte og inflammation efter 72 timers egenomsorg . Tilbagevendende rygsmerter som følge af forkert krop mekanik eller andre nontraumatic årsager ofte forebygges. At deltage i øvelser, der ikke støde eller stamme ryggen, opretholde korrekte arbejdsstillinger, og løfte ting ordentligt kan hjælpe med at forhindre skader. Mange arbejdsskader er forårsaget eller forværret af stressfaktorer såsom tunge løft, vibrationer, gentagne bevægelser, og akavet kropsholdning. Anvendelse ergonomiske principper – designe møbler og redskaber til at beskytte kroppen mod skader – hjemme og på arbejdspladsen kan i høj grad reducere risikoen for rygskader og hjælpe med at opretholde en sund ryg.

metabolisk syndrom
Hvad er det metaboliske syndrom?
metaboliske syndrom er karakteriseret ved en gruppe af metaboliske risikofaktorer hos en enkelt person. De omfatter:

• Abdominal fedme (overdreven fedtvæv i og omkring maven)
• Atherogen dyslipidæmi (blod fedt lidelser - høje triglycerider, lav HDL-kolesterol og høj LDL-kolesterol - at fremme plaque opbygninger i arterievæggene)
• Forhøjet blodtryk
• Insulinresistens eller glucose intolerans (kroppen kan ikke rigtigt bruge insulin eller blodsukker)
• Prothrombotic tilstand (fx høje fibrinogen eller plasminogenaktivator inhibitor-1 i blodet)
• Proinflammatoriske tilstand (f.eks forhøjet C-reaktivt protein i blodet)

Personer med det metaboliske syndrom har en øget risiko for hjertesygdomme og andre sygdomme relateret til plak buildups i arterie vægge (f.eks, slagtilfælde og perifer vaskulær sygdom) og type 2 diabetes. Det metaboliske syndrom er blevet mere udbredt i USA. Det &'; s anslås, at over 50 millioner amerikanere har det

De dominerende underliggende risikofaktorer for dette syndrom synes at være abdominal fedme og insulinresistens.. Insulinresistens er en generaliseret stofskiftesygdom, hvor kroppen kan &'; t udnytte insulin effektivt. Det er derfor, det metaboliske syndrom kaldes også insulinresistens syndrom.

Andre tilstande associeret med syndrom omfatter fysisk inaktivitet, aldring, hormonel ubalance og genetisk disposition.

Nogle mennesker er genetisk disponerede for insulinresistens. Erhvervede faktorer, såsom overskydende kropsfedt og fysisk inaktivitet, kan fremkalde insulinresistens og det metaboliske syndrom i disse mennesker. De fleste mennesker med insulinresistens har abdominal fedme. De biologiske mekanismer på det molekylære niveau mellem insulinresistens og metaboliske risikofaktorer aren &';.. T fuldt forstået og synes at være kompliceret

Holistisk Livsstil Coaching kan hjælpe dig, hvis du har metabolisk syndrom

Hvad er gode arbejdsstillinger for en sund Back?
Hvad er god kropsholdning?
arbejdsstillinger er den position, hvor du holder din krop oprejst mod tyngdekraften, mens stående, siddende eller liggende. God kropsholdning indebærer uddannelse din krop til at stå, gå, sidde og ligge i stillinger, hvor den mindste belastning er placeret på at støtte muskler og ledbånd under bevægelse eller vægtbærende aktiviteter. Korrekt kropsholdning:

• Holder knogler og led i den rigtige justering, så musklerne bliver brugt korrekt
• Hjælper sænke abnorme iført fælles overflader, der kan resultere i gigt
• Mindsker stress på ledbånd holder leddene i rygsøjlen sammen
• Forhindrer rygsøjlen fra at blive fikseret i unormale stillinger
• Forhindrer træthed fordi musklerne bliver brugt mere effektivt, så kroppen til at bruge mindre energi
• Forhindrer stamme eller overforbrug problemer
• Forhindrer rygsmerter og muskelsmerter
• Bidrager til en godt udseende. Salg

korrekt kropsholdning krav:

• God muskel fleksibilitet
• Normal bevægelse i leddene
• Stærke posturale muskler
• En balance af muskler på begge sider af rygsøjlen
• Bevidsthed om din egen kropsholdning, plus bevidsthed om korrekt kropsholdning, som fører til bevidst korrektion. Med megen praksis vil den korrekte arbejdsstillinger for stående, siddende og liggende gradvist erstatte din gamle kropsholdning.

Hvad bidrager til dårlige arbejdsstillinger

• fedme
• graviditet
• svage muskler
• højhælede sko Salg • stramme muskler; nedsat fleksibilitet
• dårlig arbejdsmiljø
• dårlige siddende og stående vaner

Krop mekanik er defineret som at opretholde en ordentlig position under bevægelse. Konstante eller gentagne små belastninger over en længere periode kan forårsage defekte krop mekanik og kan føre til skade.

Ergonomi er processen med at ændre dine omgivelser for at fremme god krop mekanik. Dette kan opnås ved at modificere et værktøj, arbejdsstation, counter højde, opgave eller job.

De væsentlige elementer i god krop mekanik inkluderer:

• Learning korrekt kropsholdning, løfte og bære teknikker
• At blive bevidst om din krop position under alle aktiviteter
• Ændre dine vaner, holdninger eller dine omgivelser til at give et sikkert og effektivt arbejdsområde
• Øve god krop mekanik på alle tidspunkter, ikke kun når du er ved at komme fra smerte eller skade

Som CHEK Praktiserende læge, jeg vil vise dig, hvordan at stå og lære dig god løft og sidder at have en sund ryg

&kopi; Scott Bryant 2006
Udviklet af: DeftCreativeBased i det sydlige London med over 20 års erfaring, Scott Bryant er en af ​​sydøst førende motion fagfolk og personlige trænere
. .