3 Fordele ved Core Training Ved hjælp af en Balance Board

Træning med en balance bord er en fantastisk måde at styrke din kerne. Det, vi kalder kernen af ​​din krop indebærer en række muskler, der hjælper stabilisere vores kuffert, når vi indlede en bevægelse. Core træning er i dag betragtes som et væsentligt aspekt af al fitnesstræning.

Som en kiropraktor, jeg anbefale det til de fleste af mine patienter, om de udøver eller ej. Styrkelse din kerne muskler, der er sammensat af mavemusklerne, vil de dybe rygmuskler og hofte muskler tilbyder 3 store fordele:

1. En stærk kerne vil forhindre /Reduce rygsmerter
Svage centrale muskler ofte føre til en dårlige arbejdsstillinger med en påvirket stilling af bækkenet. Dette resulterer i tab af den naturlige lumbal kurven sætte en høj belastning på den nedre ryghvirvler. Styrkelse af centrale muskler vil bedre støtte lænden og beskytte den.

2. En stærk kerne Forbedrer Funktionel Posture
Det er lettere at stå og plads til op straight hvis vores kerne muskler er i god form. Mange mennesker udgør en slouched kropsholdning (runde ryg, skuldre i, hovedet frem) uden engang er klar over det. Ved at styrke kernen, vil vi naturligvis stå op højere. Desuden vil have en sund kropsholdning hjælpe med at forbedre atletiske præstationer.

3. En stærk kerne Tone Up the Belly Område
Core træning har den fordel at træne hele omkredsen af ​​din talje. Abs øvelser alene kan ikke gøre det. Taljen og torso vil naturligvis have en &'; fit &'; se. . Da vi ramte tredive grundlæggende uddannelse bliver et must at undgå at sætte ekstra vægt på dette følsomme omegn

Hvis du gerne vil vide mere om fordelene ved balance boards, kan du besøge min blog på http: //www. . thebalanceboard.net