Sådan Start få en god nats søvn.

søvnproblemer er den mest almindelige klinik problem, vi står over for i dag. Ca. en tredjedel af alle amerikanere har søvnforstyrrelser på et tidspunkt i deres liv. Ca. 20-40% af de voksne rapporterer søvnbesvær på et tidspunkt hvert år. Ca. 17% af de voksne anser problemet for at være alvorlig. Søvnforstyrrelser er en almindelig årsag til patientens besøg i hele medicin. Ca. en tredjedel af voksne har utilstrækkelig søvn syndrom. Tyve procent af de voksne rapporterer kronisk søvnløshed. Utilstrækkelig søvn kan resultere i industri- og motorkøretøjer krak, somatiske symptomer, kognitiv dysfunktion, depression og formindskelser i dagtimerne arbejdsindsats på grund af træthed eller søvnighed.

Ved du, at hvis du beregne timer søvn, du får per dag, og mængden af ​​søvn per år, du har sovet over halvdelen dit liv væk! Tja, hvis du kommer til at sove det meste af dit liv, du kan lige så godt have en “ god nats søvn &" ;.

Først tage hensyn hvor gammel din madras er. Vi har patienter fortæller os, at der er en 20 år warrantee på deres madras. Hvis nogen fortæller dig dette, er de ikke fortæller dig sandheden! Madrasser har en levetid på omkring 6 år. Du kan spejlvende din madras, eller endda slå din madras, men sandheden er, at madrassen vil bære med tiden. Lad os sige din ægtefælle er tungere end dig. Wouldn af &'; t du mener, at den ene side af madrassen vil få mere slidt, at den anden? Selvfølgelig ville.

Nok om din madras, og kan tale om din sovende arbejdsstillinger. Dens virkelig svært at sige, hvordan du sover om natten, fordi vi alle vågner op i virkelig underlige stillinger. Hvis du vågen op med ingen følelse i dine hænder og eller fødder, kan du være klemme nerver eller afskære blodforsyningen. Hvis du vågen med en “ kink &"; i nakken, kan du have “ subluxations &"; i ryggen, mens du sover. Hvis du vågen med en stiv ryg, kan du have været i stand til for længe.

Kiropraktorer kan evaluere din søvn vaner og styrke god sovende arbejdsstillinger. De kan også fjerne dem “ subluxations &"; thru blide justeringer af enten nakke og eller lænden. Disse justeringer vil tillade rygsøjlen at vende tilbage til sin normale tilstand og tillade nødhjælp til nerven, der er ved at blive “ klemt &" ;. De fleste behandlinger er øjeblikkelig nødhjælp, men andre kan have behov for yderligere pleje.

Korrekt kost vil også sikre en god nætter søvn. Opholder sig væk fra tunge kulhydrater, og spise en lettere middag bestående af proteiner og frugter vil give dig bedre en nat &'; s søvn.

For mere information om velvære og generelle sundhed kan du besøge vores Chicago kiropraktik hjemmeside og klikke sig igennem til bloggen
.