Find Nogle Relief For dine ømme Tilbage

Over hele kloden, rygsmerter rammer millioner hver dag. Det kan være svært at udføre dagligdags aktiviteter, når du har rygsmerter. Desværre kan behandle rygsmerter være vanskeligt. Heldigvis er der mange muligheder for dig, hvis du har at gøre med rygsmerter. Denne artikel giver gode råd og flere effektive teknikker, der kan hjælpe med at administrere dine rygsmerter.

En sund kost vil næsten altid indeholde store mængder vand, fortrinsvis op til 62 ounce dagligt. En sund kost kan gavne dig i en række måder, herunder forebyggelse af rygsmerter. Mindre pres vil blive anvendt til din tilbage, hvis du mister vægt, og visse næringsstoffer er afgørende for en generelt sund krop og god blodcirkulation.

Når din rygsmerter er dårlig, så prøv at stille dine muskelspasmer. Trange muskler kan dulmer ved at sætte en varmepude på det område, der generer dig. Du bør også begrænse natrium indtag og drikke masser af klare væsker indtil smerten er forbi. Dette er for at undgå dehydrering, hvilket kan øge muskelspasmer.

Få noget hjælp til at håndtere din ryg smerter. Må ikke føler sig flov over at skulle spørge nogen om hjælp med at flytte tingene eller arbejder omkring huset. Du ønsker ikke at unødigt forværre din skade ved at wrenching ryggen mens du flytter møbler eller kører fejemaskinen.

Har mere vitamin B12 i din kost. At have en B-12-mangel har forårsaget nogle mennesker til at have rygsmerter. I disse tilfælde, fjerne mangel ved at spise fødevarer med en masse af vitamin B12, såsom bladgrøntsager, kan eliminere rygsmerter samme. Find ud af fra din læge, hvad din B12 niveauer virkelig er før du begynder forbrugende B12 kosttilskud.

Når din maveregion er overdrevent stor eller du er gravid, bør du aldrig sove på maven. Ligeledes ryggen gennemgår for meget stress, hvis du sover på det. Læger anbefaler, at du sover på din side for at holde vægten jævnt fordelt.

Udøver den rigtige måde kan forhindre rygsmerter i nogensinde opstår. Rådfør dig med din læge eller terapeut om stretching, styrketræning, eller andre øvelser, der vil øge muskelstyrke i ryggen, og også øge din fleksibilitet. Have stærke muskler kan reducere en masse spinal område stress ved at øge deres støtte til dine knogler.

Der er træningsrutiner, der er fantastisk til at lindre rygsmerter. For eksempel kan du undgå unødvendig muskel stamme med den fleksibilitet, du lærer af yoga. Hvis du nødt til at gøre en masse tunge løft, øvelser, der styrker musklerne i maven og ryggen kan virkelig være med til at forebygge skader, mens du gentagne gange bliver løfte tunge genstande.

En ordentlig madras kan medvirke til at reducere dine rygsmerter . Mange mennesker tilbringer omkring en tredjedel af dagen i søvn og hvis deres madras er ikke godt for deres ryg, kan de have unødig smerte. Få en madras af medium fasthed og en pude, der vil støtte din nakke!

Lad ikke din rygsmerter overtage dit liv. Gør alt, hvad du kan for at gøre din smerte mere håndterbare, så du kan leve dit liv, som du vil. Nu hvor du har læst denne artikel, tage de råd, som du mener vil arbejde for dig og anvende det til dit liv
.