4 Fødevarer at spise til Stop rygsmerter i dens spor (Man kan Shock dig)

Har du lider af rygsmerter eller iskias? Jeg plejede. Det er helt sikkert smertefuldt og hvad &'; s endnu værre er, at det kan berøve dig om dit liv. Pludselig selv de mest basale ting som at gå, gå på arbejde, eller endda spille med dine børn kan blive en massiv kamp mod smerter.

De fleste tilfælde af rygsmerter er forårsaget af enten muskel ubalancer eller betændelse. Muskel ubalancer er et emne, I &'; ll nødt til at diskutere senere, men betændelse er ikke mindre væsentlig. Inflammation forekommer som en naturlig reaktion fra din krop til at beskytte sig mod skade eller giftige stoffer.

Men den typiske vestlige kost indeholder disse dage også en masse usunde fedtstoffer og andre ingredienser, der forårsager betændelse. Men vidste du, at der er fødevarer, du kan spise, at lavere inflammation og kan faktisk hjælpe med at lindre dine rygsmerter? Her er 4 af dem:

Omega 3 Fedtstoffer
- Disse hjælper med rygsmerter ved at reducere inflammation. De reducerer også blokeringer i arterierne. Dette bidrager til at forbedre blodgennemstrømningen og omsætning, som tillader alle dele af din krop (herunder din ryg, ryghvirvler, skiver, og nerver) for at få nok ilt til at fungere ordentligt.

Du kan finde Omega 3 fedtstoffer i fisk og skaldyr , især laks, sild, skaldyr og ørred. Hvis du &'; re ikke vild med fisk og skaldyr, don &'; t bekymring. Du kan også finde Omega 3 fedtstoffer i fødevarer som tofu, valnødder, bønner og squash

D-vitamin
-. Dette vitamin kan hjælpe med at reducere inflammation, forbedre muskel og nerve funktion, der gør din ryg stærkere, og det gør også andre smertestillende midler mere effektiv.

Heldigvis D-vitamin er let at få, men desværre de fleste mennesker i vores samfund er ekstremt mangelfuld i det. Din krop naturligt producerer D-vitamin, når du er ude i solen. Men alt for mange mennesker arbejder i kedelig kontorbygninger hele dagen lang og don &'; t få den naturlige sollys, de behøver. Hvis du kan prøve at tage en 20 minutters gåtur i solen hver dag. Hvis dette ikke er muligt for dig, kan du altid tage D-vitamintilskud

Antioxidanter
- Du har måske hørt, at antioxidanter er gode til at forebygge kræft ved at kæmpe “. Frie radikaler &"; i kroppen. Men de samme frie radikaler kan også skade nerver og øge følsomhed over for smerte. Antioxidanter styre frie radikaler i kroppen og vil bidrage til at mindske smerter (ud over deres mange andre sundhedsmæssige fordele) tilbage.

De mest almindelige kilder til antioxidanter er fra bønner, bær og andre frugter.

Olivenolie Z - Denne ene er en smule mærkeligt. Men vidste du, at olivenolie indeholder COX-hæmmere - det samme element findes i ibuprofen. COX-enzymer forårsager betændelse i kroppen og COX-inhibitorer i olie-stop oliven dette enzym fra at arbejde

Ikke alene er olivenolie 3 gange mere effektiv end smertestillende piller som ibuprofen, men det gør ikke &';. T har samme negative bivirkninger, som mange af de farlige NSAID smertestillende gøre, såsom indre blødninger.

Jeg håber, at denne information har givet dig et par ideer til, hvordan du fikse op din kost til at hjælpe dig falde betændelse og helbrede dine rygsmerter.
.